春季減肥計劃，懶人也能快速瘦10斤

春季人體是最容易長胖的時候，很多MM肯定為了夏天更加美美瘦瘦的展示身材，穿漂亮衣服而努力減肥，這可為難了懶人同志，不過，懶人也可以快速減肥哦，接下來小編將為大家介紹懶人快速瘦10斤的方法。

操作方法

（01）忍受飢餓並不是一個行之有效的瘦身方法，不過適當的吃一點小食可以增加一定的飽腹感，達到少食容易讓人發胖主食的目的。比如水果、核桃堅果、蔬菜等。

（02）多喝水。喝水的好處有很多，排除毒素，促進新陳代謝，而且還可以增加飽腹感，早晨起牀一杯水潤腸胃，飯前一杯水增加飽腹感，減少食慾。

（03）爬樓梯，懶人們可能並不想出遠門運動，家旁邊的樓梯也是一個非常好的運動場所，爬樓梯的動作可以鍛鍊臀部兩旁的肌肉，還可以減脂，收緊臀部。

（04）高抬腿運動。高抬腿運動非常簡單易學，連續做可以消耗大量的體力和脂肪。每天起牀的時候，可以五組高抬腿運動，每組做兩分鐘，一個星期之後，會有驚喜哦。

（05）疊衣服。疊衣服可以有效拉伸手臂的肌肉，還可以改變腰部的曲線，每晚練習20次左右。自己疊完還可以幫別人疊，又減肥又整潔還助人為樂。

（06）簡單瑜伽，在家裏做一些簡單的瑜伽，可以在網上搜一些瑜伽教學視頻來學，瑜伽減肥不僅可以排除脂肪，還可以練形體，如果飲食得當，還可以保養皮膚。下面是一些簡單的動作。

（07）儀器和鍼灸減肥，儀器減肥是直接趴在牀上，通過減肥儀器震動來被動減肥，最後減肥師來進行相關按摩，還可以使皮膚更加緊緻。鍼灸減肥是中醫綠色減肥法，通過刺激人體相關穴位來抑制飲食，疏通筋絡。以上兩種方法都是要去正規的機構進行。

特別提示

減肥要遵循規律，千萬別使用絕食，催吐的方法