跳繩多少個能減肥
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普及一下每天晚上跳繩的數量可以達到減肥的效果。我們在日常生活中,可以採取跳繩的方式來協助我們完成減肥的效果,而我們的很多朋友也可能會用各種方式來減肥。但是藥物減肥的方式也許會給我們的身體造成很多負面的衝擊,跳繩對於我們自己減肥以及保持健康來説是百利而無一害的。
跳繩是一項很好的健身運動,跳繩一個小時要損耗880卡路里,而減掉一公斤脂肪酸要損耗7700卡路面,這就是需要跳繩將近9個小時。
這是因為如果你不減少你的熱量攝取,必須展開有氧運動,但是短時間的跳繩是達不到有氧運動需要的量,所以它不點燃脂肪酸的熱量。
對於一個體重55公斤的人來説,跳繩十分鐘可消費約90千卡的熱量,也就是500個左右。
跳繩的時候,腳離地面的高度不能太高,只要繩子能通過地面25釐米左右就可以,當腳觸地時,雙膝必須微微彎曲,並將鞋底前半部份輕輕碰觸地面。這樣,才不會對膝蓋和腳踝造成運動性損害。
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