騎自行車減肥，騎自行車能減肥嗎

相信關注減肥或者有減肥想法的人,都會去查詢各種各樣的減肥方法吧。那屬於運動類型的騎自行車能有減肥作用嗎？

操作方法

（01）騎自行車可以減肥時。騎自行車時,全身血液也會跟着運動,尤其是腿部。有氧運動是很好的減肥方式，而騎行自行車是一項很好的有氧運動。

（02）至於是否會使自己的腿變粗，則完全取決於你每次騎自行車的負荷強度，簡單的説就是你騎行的速度。理論上説速度越快，強度愈大，則長肌肉就越快。但是就實際情況而言，你騎行的強度完全不可能達到這一閾值，所以你完全不必擔心騎自行車會使腿變粗。

（03）同時，游泳，長距離步行和跑步都是很好的有氧運動，若輔之以太極套路，羽毛球，網球之類的運動，則減肥效果更好。

（04）每天控制好騎自行車的時間，切忌過度或者過少，那麼就可以達到很好的減肥效果。

特別提示

大家在騎自行車減肥的同時要注意安全，運動要適量，要學會堅持下去，這樣才會有所效果。