怎麼瘦背

背部是很多女性衡量性感的基礎，如果你是虎背熊腰，那就和性感遠離了，對於很多女性來説，怎麼瘦背可是大問題，那麼，怎麼瘦背呢？

張開雙臂瘦背立正站好，身子保持垂直狀，雙手緊握成拳垂於腰側。將雙臂伸直抬至胸前，爾後利用手臂的力量將雙臂向兩側張開，當至達極限時，緩慢將雙手收回至胸前，反覆練習該動作直至手臂感到酸累。

游泳瘦後背游泳的時候也很好的鍛鍊到背部肌肉，對減少後背脂肪堆積有很好的作用。其中，蝶泳的瘦背效果最好，記得運動前一定要做熱身運動。

擴胸運動瘦背手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳放在胸前。然後手臂向後拉伸，感受到背部肌肉的伸展。10個一組，每次做4組。能最大程度的燃燒背部脂肪，達到瘦背美背的效果。

啞鈴操瘦背常做啞鈴操可以有效減少手臂和肩膀處的贅肉堆積。練習相應的瘦背運動，也可以有效減少後背的脂肪。尤其以推舉和擴胸兩個動作最有效。