瘦大腿瘦小腿瘦腰肌肉型減肥瘦身經驗分享

減肥是許多人都在追求的一件事情，那麼大腿、小腿、腰肌這些地方專門瘦下來呢？下面我就來為大家分享一下。

操作方法

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瘦大腿。大腿上的肉一直是比較難瘦下來的，我想這點大家可能都會同意。我比較認同的瘦大腿的方法是蹲馬步，根據自己的實際情況，蹲到大腿有痠痛感位為止，每天最少蹲三組。

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瘦小腿。瘦小腿的話可以通過慢跑來實現，每天制定一個專門針對小腿的慢跑計劃，堅持一段時間，小腿就可以瘦下來，但是女生需要注意的是，不能運動過量，否則可能會練成肌肉型小腿，對於女生來説非常影響美觀。

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瘦腰肌。瘦腰肌的話，我一直比較推薦的還是做仰卧起坐，這種運動比較方便，對場地的要求不高，每天早上起牀，晚上睡覺的時候都可以做一組，關鍵是它的效果還不錯。