每天少睡一兩個小時算熬夜嗎

簡要回答

從研究方面表明，每天少睡一兩個小時，其實也算熬夜。因為連續兩週的時間，每天減少睡一兩個小時，或者是連續48個小時不睡覺，通常都降低大腦的認知能力，並且慢性睡眠不足，需要恢復的時間比通宵恢復的時間多得多。

很多人覺得長期的睡眠不足，看上去是節省時間，實際上是得不償失。畢竟偶爾熬夜是能夠及時的補救，但是很多人長時間的減少睡眠的時間，導致自己睡眠不足，會進入到異常的狀態，他們主要的狀態是情緒容易失控。

失眠的原因
失眠大多數分為心理因素，有部分情況下是病理因素。有些人睡眠上存在心理障礙，比如剛剛喝完茶，睡覺比較晚、有聲光等等情況。一旦出現了這類情況之後，可能導致自己睡不着，治療睡眠不好通常要藉助醫生。

如何緩解失眠
現如今越來越多的人他們喜歡玩手機，想要有效的緩解失眠，可以放下手機，減少對藍光的暴露，從而能夠有效的避免失眠的狀態。人們在放下手機的那一刻，可以有效的減少一些不必要的思維干擾。