決定壽命長短的 可能並非衰老和疾病 這些指標或與壽命相關

簡要回答

保持稍微健康的身材、每天飲用兩杯咖啡、堅持每天2小時的業餘愛好等。人類渴望實現健康長壽的願望一直不變，加州大學對此進行了長達15年的研究。研究結果表明，生活方式和習慣對提高壽命有重要影響。

1、保持稍微健康的身材
目前人們偏向認為苗條才是健康，但研究顯示微胖的人羣更有可能壽命較長。適量脂肪儲備有助於抵禦疾病和增加新陳代謝，保持體重在健康範圍內可以延長壽命。
2、每天飲用兩杯咖啡
研究發現每天喝兩杯咖啡的人比不喝咖啡的人早亡風險低。咖啡因可促進新陳代謝和提高免疫力。但對於晚上喝咖啡的人來説，必須加以節制。
3、堅持每天2小時的業餘愛好
研究發現，堅持業餘愛好可以降低21%的早亡風險。這是因為業餘愛好可提高大腦激素水平、增強免疫力和智力。

4、堅持運動
持久有氧運動不僅可以鍛鍊體能，還可改善情緒和增加社交。但老年人應注意不要過度運動。 20分鐘快走已可明顯降低早亡風險。
5、衡量和調整自己的身體狀況
通過步行速度、握力、坐站能力和心理健康等多方面指標衡量自己的身體狀況，並根據個人情形調整風格和習慣，以支持健康長壽之旅。

我們的健康長壽還取決於日常飲食習慣。常吃新鮮水果蔬菜有助健康，因其富含維生素、礦物質和膳食纖維。花生米、麥類腸胃友好，對心血管有益。適量的海鮮和蛋類可提供優質蛋白質。
同時降低高脂食物和高糖食物的攝入，限制脂肪、澱粉及糖、鹽的攝入量，避免高級橄欖油及黃油等高脂肪、高卡路里的食物。少吃含有過多糖分和肥油的快餐食品。選擇全麥或高粗糧的麪包和小麥，減少高糖白麪包的攝入。