大腦“最愛”的幾種食物，不管經濟條件如何，都要努力安排

簡要回答

學生，每天都有繁重的課業，需要大腦足夠聰明，才能確保把所有知識都學會；年輕人，每天都要面對各種壓力，有工作、有生活，難免會覺得頭疼，有些力不從心；老年人，熬過了學生時代、工作時代，大腦已經明顯不夠用，每天都處在丟三落四和記憶力衰退的邊緣。

不誇張地説：不管什麼性別，也不管年齡幾何，每天都要用腦，相較於身體其他器官來説，大腦更需要滋補。要不然的話，怎麼能經得起每天的使用呢？所以説，補腦很重要，一定要行動起來。
説到補腦，大家最先想到什麼呢？很多人脱口而出：食補，多吃營養的食物，就能讓大腦更靈活地工作。
沒錯，食補是最健康，也是最有效的方式。這麼説吧：每天都要吃飯，只要把食材換成大腦喜歡的食物，既能填飽肚子，又能給大腦補充營養，可謂是一舉兩得的好事情。

大腦喜歡的食物，趕緊安排起來吧
1、魚類
想要大腦更健康，就需要補充豐富的DHA才行。在所有的食材中，魚類中的DHA最為豐富，尤其是深海魚肉。除了DHA之外，深海魚中含有的卵磷脂、優質蛋白質和維生素也特別豐富。
平時，把其他的葷類食材，換成魚類，不僅做法特別簡單，而且營養和口感也特別好。經常吃魚的話，會發現大腦清晰很多，之前不斷衰退的記憶力，好像也提高了不少。
2、雞蛋
要説最普通的滋補食材，那一定非雞蛋莫屬，很多人的早餐都是從雞蛋開始的。雖説雞蛋中雞蛋DHA的含量不是很高，但是卵磷脂成分、優質蛋白成分，以及多種微量元素卻特別豐富。
眾所周知：卵磷脂和優質蛋白，是大腦神經發育的必要營養元素，平時用腦過度的人，一定要多補充這些有益成分。慢慢的，不僅記憶力有了提高，而且還能保護大腦健康。
3、核桃
“要補腦，多喝六個核桃”
這句話，大家應該都不陌生吧？沒錯，這是飲品“六個核桃”的廣告語。這句話，再一次證明了核桃補腦的重要性。一直以來，它都是公認的健腦益智的食物，只需每天食用兩三個，一樣可以起到健腦的目的。
除了給大腦補充足夠的養分之外，核桃還有消除大腦疲勞，以及增強記憶力的作用。好在核桃的價格很親民，每天吃兩三個，不會有太多經濟壓力。
温馨提醒：核桃很好，不過它屬於高熱量食物，一定要控制食用量。
4、豆製品
很多人都不知道，豆製品也是好東西，別看大都普普通通，但它卻很多變，可以製作成各種各樣的美食。豆漿、豆花、豆腐、豆芽……從早餐到晚餐，豆製品都能安排得明明白白。
豆製品中的蛋白質含量，高達40%以上；卵磷脂的含量，也高於其他豆類食材。有了這兩種成分，就奠定了豆製品補腦的作用。

大腦需要營養，也需要休息。所以説，平時安排這些補腦的食物之外，還要養成好的睡眠習慣。