為什麼有的人喝水都長胖？學會4招，代謝多餘脂肪瘦掉肥肥的肚腩

簡要回答

生活中有一種體質讓人非常煩惱，就是易胖體質的人。那麼除了易胖的人還有那麼有一種人讓人非常的羨慕嫉妒，那就是怎麼吃也吃不胖的人。易瘦體質，字面上意思，就是不容易長胖的人，即使有時吃得多，仍然能夠維持自己苗條的身材。有多少人想要這個體質、你想吃什麼就吃什麼，還讓身體這麼瘦。瘦的人比普通人有更高的代謝能力和更好的先天基因，所以他們不容易發胖。而健身精英們也有着瘦身的體魄，後天就被培養出來了。由於長期健身，身體肌肉質量高，代謝能力強，吸收能力強。所以，健身鍛鍊的人，身體呈現的不是乾瘦的身體，而是“穿衣顯瘦，脱衣有肉”的身體，非常健康美麗。

"易胖體質"和"易瘦體質"由什麼來決定？
基因
那些長得瘦的人，抵制食物的誘惑比較容易，而肥胖的人往往很難抵制各種食物的誘惑，看到你想吃所有的食物，當你顯然吃得足夠時無法停止。這是由於肥胖者和瘦人的FTO基因不同。瘦子攜帶一種FGO基因的保護變體，它有自己的功能來抵禦美食誘惑。
2.易瘦體質的人基礎代謝率更高
基礎代謝率，或BMR，是指在自然温度下，在人體的不活躍狀態，在消化狀態下維持生命所需的最低能量。基礎代謝率，即人體處於靜止狀態，沒有任何活動時的基礎代謝率。易瘦人有更高的基礎代謝率，這意味着即使他們不運動，他們也會消耗大量的卡路里和脂肪。這就是為什麼它們不容易大吃。而肥胖的人因為吃得多，加上基礎代謝率低，導致體內多餘脂肪堆積和熱量轉化，很容易變胖。
3.易瘦體質的人腸道內菌羣更豐富
研究表明，腸道菌羣越豐富，消化速度越快，攝入的熱量越多，體重增加的可能性就越小。容易瘦的人往往有豐富的腸道菌羣，這也促進了他們的身體脂肪的消耗，所以他們吃很多，但不增加體重。

那麼我們要如何提升基代，養成易瘦體質呢？
1、有規律的飲食習慣，拒絕節食
有些人覺得，我不吃東西，節食不攝入食物，不就能夠減肥了？説的是沒錯，但身體並不這麼認為，因為身體是一個運轉系統（由九大系統組成的），如果節食，攝入的營養滿足不了代謝所需，那麼身體就會進入“保護狀態”，降低代謝能力來維持身體各項系統正常運轉。所以，只有保持有規律的飲食習慣，拒絕節食，才能有效維持和提高身體代謝水平。
2、不要忽略早餐
早餐是每天的第一頓飯，這對於身體代謝很重要，小編覺得是打開身體代謝能力的“鑰匙”。
通過一晚上的睡眠後，身體也會在消耗能量，所以早上起來基本上都會感到飢餓。當身體處於飢餓狀態或者消耗能力的過程中，身體的代謝能力是有所下降的。如果讓這種狀態長期持續下去，那麼身體的代謝能力也會逐漸降低。
所以，吃早餐才能激活身體代謝能力，才能維持身體代謝水平。
3、充足夠的蛋白質
在蛋白質攝入量方面，一個正常成年人每天每公斤體重攝入0.8 ~ 1.5克蛋白質。如果訓練強度高，可以調整到每天每公斤體重2g蛋白質。蛋白質的主要成分是氨基酸，它比碳水化合物更難被人體消化。
4. 堅持力量訓練
力量訓練的重點不是大肌肉，而是在訓練中增加肌肉含量，減少脂肪含量，提高身體的基礎代謝。當你增加你身體的肌肉量，你身體的基礎代謝自然增加，燃燒卡路里和防止你的身體積累多餘的脂肪，即使在你不運動的時候。
如果自己健身比較難堅持，可以跟着明星章子怡私教魏巍老師，一起練習21天視頻課程，幫你打造緊緻性感身材↓↓↓
堅持上面幾個方法，提高基礎代謝，養成易瘦體質，擁有好身材不再是夢噢！