心情不好如何緩解情緒？

每個人都會有情緒不夠好的時候，這也是件很正常的事情，但是當心情不好的時候應該儘快的調節好自己的情緒，不然很可能會影響我們的身心健康。那心情不好的時候應該怎樣來緩解呢？

操作方法

（01）冷靜下來心情不好的時候通常都會表現出情緒激動，這時候應該讓自己冷靜下來，靜下來是調節情緒的基本。如果你不能夠靜下來，很可能會影響到身邊的人的情緒。你可以嘗試着讓自己獨處一會兒，半個小時左右你就可以冷靜下來。

（02）自我暗示每個人的自我自制力都不一樣，但每個都會有自制的能力。每當我們情緒低落的時候，應該在心裏暗示自己讓自己開心起來，不要一直陷入這種低落情緒裏，也不要胡思亂想。第一時間把自己從這種抑鬱情緒里拉出來。

（03）分析原因當我們足夠冷靜的時候。可以分析自己心情低落的原因。因為只有這樣我們才能把心結打開，這可以避免我們情緒低落一直延續下去。

（04）找到解決問題的辦法通常情況下我們都是因為發生了一定的事情所以導致我們情緒低落，當我們找到這些原因的時候就應該尋找解決的辦法。例如你因為一句他人無心的話而心情低落，那你就應該多和對方溝通，避免對方再次説出這種無心的話。

（05）向朋友傾訴很多事情我們很難找到解決的辦法，那我們只能學會自我消化。和朋友傾訴不失為一種好的方法。但是記得一定要找你真正的朋友，這些朋友通常會比較願意聽你傾訴，他們也會發自內心的幫助你。

（06）適量運動運動是釋放情緒的最好辦法之一。如果我們無法做到自我消化，很可能會讓自己變得越來越壓抑。我們可以堅持運動一段時間，相信運動後的你一定會變得更開心。

（07）上網找人聊天上網找人陌生人聊天是非常的一種傾訴方式，你不用有太多的顧慮。但是鑑於網上的騙子也不少，所以提醒大家儘量不要透露自己的個人信息哦。另外，提高自己的分辨能力也很重要。