如何獻血

獻血救人意義重大，只是一個小小的善舉，卻能救活無數生命。獻血過程很簡單，只需要做一些簡單的準備。首先聯絡本地診所或獻血中心，看看你是否符合資格。在獻血當天，持2種帶有個人照片的有效證件，穿短袖或寬鬆的衣服，填飽肚子，並確保身體水分充足。工作人員迅速地檢查你的醫療信息和身體狀況後，就會開始採血。知道自己的血可以挽救一條生命，會讓人獲得很大的滿足感。

獻血前準備

（01）確認你是否符合獻血資格。獻血的基本要求是年滿17歲以上，身體健康，女性體重至少45kg，男性50kg以上。在一些地區，只要有父母的同意書，16歲也能獻血。到本地血站詢問你是否符合資格。有下列情況的人可能無法獻血，包括患上感冒或流感、懷孕、患有性傳播疾病和曾接受器官移植。某些藥物也會影響血液性質，比如抗抑鬱劑、激素類避孕藥和阿司匹林等止痛藥。如果你最近有服用這類藥物，可能無法獻血。

（02）搜索本地血站或獻血活動。最好通過紅十字會或其它正規組織獻血。瀏覽愛心獻血屋、紅十字會輸血服務中心或血液基金會網站，搜索你所在地區的正規血站和血液中心。登陸紅十字會的官網，查看它們在你住的地方是否設有獻血站。如果附近沒有紅十字會或類似組織的獻血站，那就查看是否有移動獻血車或獻血屋。這些流動獻血服務到處走動，讓住在偏僻地區的人也能獻血。

（03）喝大量水。獻血時一定要確保身體舒服，有充足的水分，以維持健康的血液循環和化學過程。獻血前至少喝480毫升水。水、果汁或不含咖啡因的茶是最好的選擇。身體水分充足，獻血時才不會頭暈。不要攝取含有咖啡因的飲料，比如咖啡或汽水，喝太多會導致身體脱水。

（04）獻血前幾個小時攝取均衡的營養。前往診所之前，一定要吃有營養的食物。飲食要涵蓋各類食物，包括水果和蔬菜，麪包、麪條或土豆等複合碳水化合物，纖維和精瘦蛋白質。獻血前一週，多吃紅肉、菠菜、豆類、魚和家禽肉，從飲食中攝取充足的鐵質。身體需要鐵才能產生紅血細胞。脂肪會沉積在血液中，影響血液純度，最好限制自己只攝取少量脂肪。

（05）攜帶身份證。大多數診所都要求獻血者在登記的時候，提供2種附帶個人照片的有效證件。這可以是駕照、護照或軍官證，有的診所也接受學生證或其它類似的證件。抵達診所後，把證件交給前台工作人員。如果你之前獻過血，別忘了帶上獻血證或獻血卡。這樣可以省去許多不必要的文書工作。

（06）穿着合適。某些類型的服裝可以加快獻血過程。穿短袖衣，或是容易往上捲起來的長袖衣，方便工作人員在你的手臂上找到適合採血的血管。最好穿寬鬆的衣服，它們不會太緊，不用擔心妨礙血流。如果天氣冷，你穿着厚厚的冬衣，外套最好是容易脱掉的。即使外面不冷，最好也帶一件運動衫或輕便的夾克。獻血的時候體温會稍微下降，你可能覺得有點冷。

獻血過程

（01）提供你的基本醫療信息。登記的時候，工作人員會讓你填幾張簡短的表格。這些表格詢問你的相關病史，還有最近是否患上哪些疾病、受傷或出現異常狀況。儘量準確如實地回答所有問題。記得説明你一直在服用的處方藥，以及其它可能有用的健康相關信息。不妨事先寫下重要的病史，以免你當場忘了重要的細節。

（02）等待體檢。你接下來需要接受簡單的身體檢查，確認心率、血壓和血紅蛋白水平都很正常。工作人員也會記錄其它身體數據，像是身高、體重、性別和年齡。之後他們會擺好你的手臂，用醫用海綿擦拭採血部位，準備開始獻血。這是必要的程序，讓工作人員可以快速檢查你的身體狀況，確保你獻的血液符合健康標準。

（03）坐着或躺下。告訴工作人員你想坐着還是躺着獻血，以及想抽哪一隻手臂的血。一旦你做好準備，儘量放鬆下來，讓身體舒服一些。當機器開始慢慢抽血時，你會感受到手臂被扎，之後隱約有一股涼爽的感覺。獻血過程大概需要8到10分鐘，除了要獻的血，工作人員還會抽取血液樣本做檢驗。各地的獻血血量不同，中國大陸一般為200ml，最多不超過400ml。

（04）在工作人員抽血的時候，給自己找點樂子。帶上iPod、書或智能手機，在你試圖靜靜坐着或躺着的時候，這些東西可以分散自己的注意力。如果你什麼都沒有準備，也可以和工作人員聊聊天，或者想一想當天要做的事情，藉此打發時間。8到10分鐘也許聽起來很長，但在你還未察覺到之前很快就會結束。不管你準備了什麼，都不能妨礙到獻血過程。抽血的時候手臂必須保持不動。如果你會暈血，不要盯着機器，把注意力放在其它地方。

獻血後恢復

（01）休息。獻血後休息15到20分鐘。大部分血站設有休息區讓獻血者坐着，直到恢復體力。如果你在接下來24小時內感到暈頭轉向，躺下來把腳抬高。這種感覺很快就會消失。獻血後至少4到5個小時內不得進行劇烈運動，比如做運動、從事體育活動或割草。如果你容易昏倒，四處走動的時候要小心。低血壓可能引起頭暈。上下樓梯的時候最好握緊扶手，找個人幫你開車，直到你不再頭暈，也分得清方向。

（02）不要拆下創可貼或紗布，讓手臂好好復原。至少包紮5個小時左右，如果可以，最好包紮一夜。第二天早上才撕下來，讓傷口暴露在空氣中繼續恢復。獻血後24小時可能會出現腫脹、發炎或點狀出血等情況。冰敷患處可以減輕這些症狀。如果工作人員還給你另外包紮了一層繃帶，你可以在幾小時後拆下它，讓手臂透氣。定時用肥皂和温水清洗貼着創可貼或紗布的部位，防止起皮疹或受感染。

（03）補充水分。接下來幾天要多喝水和其它不含咖啡因的飲料，確保身體水分充足。水對身體生成健康血液至關重要。疲倦或暈頭轉向等症狀通常會在短短几小時內消失。獻血後覺得精疲力盡是很正常的。這是因為體液水平比平時低了。獻血後至少8小時內不要喝酒。酒精飲料會稀釋血液，使你更難受，並增加出血的風險。

（04）至少8周後才可以再次獻血。如果你決定再次獻血，一定要間隔56天。身體需要大概56天才能完全補充血細胞。過了8周後，血液濃度會恢復正常，你可以再次安全地獻血，不會危害到健康。如果你只是獻了血小板，3天后就能再次獻血小板，1周後就能獻全血。獻血次數沒有限制。你獻得越多，幫到的人越多。

特別提示

也鼓勵你的朋友和愛人獻血。這是非常有意義的經歷，可以幫助有需要的人。

即使患有1型糖尿病，只要你的胰島素水平正常，一樣可以獻血。

如果你對獻血過程有任何疑問或顧慮，諮詢醫生或血站的工作人員。他們會很樂意給你解釋更詳細的細節。

如果你感染肝炎、HIV病毒或艾滋病，或是近期有濫用藥物，就無法安全地獻血。