如何享受人生

人們常常認為享受人生是一種思想境界，是一個人對自己的人生進行反思，行動心懷感恩的結果。儘管我們中大部分人都沒有足夠的自由時間從塵世中逃離，跟着自己的內心走，找到幸福的最好方式是在每天日常生活中做出實際的改變。做到對自己人生中的人充滿感恩，擠出時間來做自己喜歡的事情，一些小小的改變可以讓你更加享受人生。

情感狀態方面

（01）養一個寵物。養一隻寵物可以帶給你滿滿的愛意，陪伴你，還會給你帶來很多樂趣。養寵物對你身體也很有益，可以減少你的血壓，減少患上心臟病的危險，增強你的情感健康，使你感到被需要，從而使你更加有愛心。如果你的寵物是你從動物收留所收留來的，你會更加對它愛護有加。

（02）享受音樂。音樂的節拍可以幫助激發大腦想象力，讓你找到自我，提升自我價值，減少孤單感。聽音樂讓你感覺自己更加強大。放你最喜歡的專輯，或者讓你在聽的時候能夠完全放鬆沉浸其中的專輯。把所有的讓你分心的來源都切斷，好好享受音樂本身。有些情況下，音樂可以幫助治療思想不集中，讓你覺得注意力集中。

（03）每天用一個微笑開始一天。傳統意義上來説，你的面部表情是心情的表現，但是你的面部表情其實也可以影響到你的心情。所以來説，隨意的微笑，可以保證你的心情開朗。每天早上起牀，你可以對着鏡子裏的你微笑，這樣的微笑會讓你一天都感到開心。

（04）休息一下。這裏所説的休息不是讓你去看電視或者上網。這裏説的休息就是完全讓自己放鬆，換一個環境，即使只是到後院野餐或者跟孩子們一起在客廳堆城堡。從你平時習慣的環境中走出來，徹底放鬆，這樣你會覺得逃離了顯示，感覺到很開心，很充實。

（05）花時間跟有趣的人呆在一起。朋友圈比較有趣的人比較長壽。當然了，人以羣分，你朋友們的行為也會對你有很大的影響。確保你周圍都是積極向上，有趣的朋友，他們會啟發你過更有趣的人生。一直推遲跟老朋友們的聚會？今天就給他們打電話！如果你無法通過電話找到他們，可以寫一封長長的郵件給他們。由於一段陰暗的友情而感到不愉快？放縱你的朋友的壞習慣也不會對你自己有好處。捫心自問找到解決問題的方法，可以跟朋友敞開心扉談談。如果不行，就結束掉這段友情吧。找不到新朋友？你要離開自己的小圈子，去一些新的地方和一些陌生人聊天，尋找新的愛好嗎，或者網上找一些社交活動組織參加。

情感健康狀態

（01）減少壓力。不需要專業醫生告訴你你應該就知道壓力大是非常難受的。但是你是否知道，一些小的壓力和情緒變動就有觸發醫學上所説的抑鬱並損害你的免疫系統？事實上，壓力的持續時間遠比壓力的大小對你的免疫系統傷害更大。為了戰勝壓力，你首先要認識到自己有這個問題並且需求幫助。首先你要確保自己能夠知道壓力來源，找一些有建設性的解決方式。你還可以嘗試着冥想，瑜伽，太極等等。如果你的心情變動非常嚴重，你應該去尋求專業幫助。完全擺脱壓力，或者可以嘗試着控制壓力對你的影響。你能改變給你帶來壓力的源頭嗎？如果可以就最好不過了。不過在很多情況下，壓力都和你的工作有關。你就只能尋找方法來控制它對你的影響了。這就意味着你要對自己的需求和界限更加果斷一些。更聰明的工作而不是工作更多，可以利用工作上提供的資源來抵消工作給你帶來的巨大壓力，提升自己的健康狀態。

（02）學習新的東西。受到更高等教育可以幫助提升自我價值觀，和對世界的興趣。但是也不適合所有人，並且也不是唯一的解決方式。你還可以選擇讀書，旅遊，上你喜歡的課程，去聽演講，或者和其他國家的人交流。或者可以嘗試去聽網上公開課，這些課都會給你提供很多知識和技巧，而且可以根據你的日程表安排。總的來説，不要逃避新事物。要嘗試着去擁抱改變。畢竟，人只能活一次。

（03）找到一個愛好。不管是集郵，還是拳擊，要享受生活就要找到一些愛好或者業餘活動。規律生活會限制你的自由發揮和創造力，給你的日程表裏留一點靈活，這樣你的生活就不會一成不變。因為自己喜歡或者讓你覺得找到自我而選擇某一種愛好，而不是為了跟別人一樣，或是為了達到某種不現實的社會標準。

（04）讀一本好書。在每天工作結束了兩腿一翹看自己最愛的電視劇當然是一種很好地休閒方式。但是被動的看電視不會激發你的想象力，而且會讓你感到疲憊不堪。為了換一種方式，你可以選擇讓你自己沉迷的書籍。如果你不喜歡閲讀的話，找一些創新的方式，找一些跟你的興趣有關的事情：如果你喜歡看棒球，那麼你可以看你最喜歡的棒球手的自傳比如比爾維克。如果你喜歡騎車，那麼你可以閲讀機車護理的藝術。隨身帶一個筆記本把你喜歡的段落和想法給記下來。如果你有記筆記的習慣，那麼你會記下很多靈感想法。聚集了很多靈感，總有一天會幫助到你，甚至可以幫你找到人生的意義

身體健康狀態

（01）提升免疫系統。沒人生病的時候會感到開心的！即使一些很簡單的事情比如吃維他命C,E,A，硒，和胡蘿蔔素都可以幫助你增強免疫能力。不過更有效的方法是吃健康食物，比如水果，蔬菜，全麥，和天然肉類。這些食物會給你提供皮膚健康所需要的各種維他命和礦物質。加工食品則沒有這些好處了。運動，好睡眠，時時休息放鬆都會幫助你提升免疫力，促進你精力旺盛和整體健康狀態。

（02）運動。運動更可以幫助你身體分泌安多芬，會讓你產生幸福感。長期運動不僅可以幫助你戰勝抑鬱，焦慮和孤單感，還可以幫助你提升免疫力。即使只是很簡單的走路鍛鍊也可以幫助你提高抗體，讓你更加健康。

（03）睡好。睡眠質量跟人的健康，壓力大小，體重和生活質量都有很大的關係。而且，當你睡覺時，你的身體產生一種可以抵抗傳染，炎症和壓力的細胞，也就是説你睡得越少，你越容易生病，並且康復的時間越長。運動無疑是提升睡眠質量最好的方法之一。

（04）做泥巴活。科學家認為泥巴中存在一些好的細菌，可以促使大腦釋放血清素，幫助你抵抗壓力。如果你有個花園，可以去自己的花園裏挖泥坑。如果你沒有花園，可以考慮開一個，種花，蔬菜，和其他植物。如果沒有空間的話，可以買一個小的花園缸，種你喜歡的植物，你會感覺心情很好。當然了，你的花園裏也有很多對你不好的細菌。在花園工作時帶給手套，尤其是你鄰居的貓貓狗狗總在你的花園上廁所。完事之後一定要洗手！

（05）吃健康。人人皆知，吃新鮮，不精加工的自然食物對你的健康大有好處。而且，花點時間來做飯也會讓你感覺心情好：自己做飯聞起來香，看起來好看而且也好吃。等你廚藝很好的時候，你可以嘗試做些新鮮的菜。除了可以給自己做好吃的飯菜解饞，自己做飯也是個很好地省錢方法。如果你以前完全不會做飯，可以開始嘗試做一些很簡單的菜，這樣你不會因為沮喪而完全放棄做飯。你的食譜中的經加工的食物越少，你就會越健康。越健康你當然就會越開心。

特別提示

雖然説以上方法都有科學理論證明它們的有效性，但是享受生活最終還是要看個人。沒有科學能衡量幸福度，每個人對幸福和充實的定義也是不同的。總之你可以選擇開心或者不開心，唯一可以控制你的幸福的人是你自己。

擔心只是浪費時間和精力。花時間和精力去擔心，還不如去做點事情。如果你一想到要去做事情就覺得很害怕，那麼讓自己休息一下或者打個盹。然後再來解決問題。解決問題後你會感覺非常釋然。

記得你只能活一次，所以要努力享受。

沒有任何一種方法可以確保你獲得幸福感。但是不管怎樣，讀一些關於如何獲得幸福的書籍和文章還是無害的。但是不要完全迷信於這些書，如果書籍所説的不適合你，也沒有必要因此感覺到很沮喪。可以找其他適合你的方法，並堅持。