崔永元抑鬱症後談抑鬱症的防治

現代社會，由於生活壓力比較大，使得有些人會因此而患上各類心理疾病，或是抑鬱症，或是躁鬱症等，若不及時進行治療的話，不僅會對正常的生活產生影響，嚴重的還可能會對生命健康構成威脅，可謂壞處多多。而崔永元曾經就是一名抑鬱症患者，對於抑鬱症他有着深刻的體驗以及防治方法，今天來給大家介紹一下。

操作方法

及時就醫
導致抑鬱症的原因有很多種，或是事業不順，或是感情問題，不僅容易出現食慾不振，意志消沉等症狀，還可能的會產生自殺尋死的念頭。建議大家應及時前往醫院尋求心理醫生的幫助，讓其通過專業的手法來確定病因和治療方法，如服用藥物，催眠療法等，以便從根本上進行緩解。

進行溝通
大多數抑鬱症患者在遇到事情時都會習慣性的將自己封閉起來，拒絕與外界進行任何的交流，長時間下去不僅會對情緒產生影響，還會出現病情加重的情況。建議大家平時應時常與周圍的親戚朋友進行溝通與傾訴，或是説説煩惱，或是分享喜悦等，都有利於心理的健康。

緩解壓力
雖説來自各方面的壓力都比較大，但若不懂得進行自我調整的話，一來容易出現情緒反覆無常，易怒易躁的情況，二來會直接影響睡眠狀況，導致失眠，三來會對正常的工作產生影響。建議大家平時應通過一些方法來使身心得到放鬆，如外出旅行，聽音樂看書等。

進行鍛鍊
適當的運動不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，預防便祕，還可以起到塑造美好身材和發泄心中不滿情緒的作用。建議大家平時應儘可能的抽出些時間來進行體育鍛煉，如跑步，騎自行車，游泳，瑜伽，拳擊，打籃球等，既有利於心理健康，還可以預防各類心腦血管疾病。

參加聚會
由於各種各樣的原因，使得有些抑鬱症患者會長期宅在家中，很少參加朋友組織的活動，不僅會使彼此間的關係與感情變得越來越疏遠，還會導致自身的性格變得越來越孤僻，不利於身心的健康。建議大家平時可適當的參加一些派對活動，一來開闊眼界，二來增進距離。

合理飲食
不同的食物含有的營養物質不同，對身體的好處自然也就不同。對於抑鬱症患者來説，嚴格控制飲食也是較為重要的事情，若吃過多的辛辣刺激，過鹹過油的食物的話，是不利於身體健康的。建議大家平時可多吃些新鮮的蔬菜水果，豆類以及各種粗糧，以幫助安定情緒。

保證睡眠
在日常生活中，越來越多的人迫於生計而不得不整日忙於工作，或是熬夜加班，或是外地出差等，長時間下去不僅會出現痘痘，黑眼圈，眼袋等，還容易導致身心俱疲。建議大家平時應儘可能的保證每天的休息時間不要少於六小時，不要晝夜顛倒，必要時可喝杯牛奶來幫助提高睡眠質量。