該怎麼有效的蒸桑拿？

如今，很多人都喜歡養生，而蒸桑拿就是比較流行的一種。但是很多人對於這一方面的注意事項不怎麼了解

操作方法

（01）蒸桑拿時不要戴首飾，像玉佩、項鍊、手錶等都極易吸熱，稍不小心就會灼傷皮膚。（老年人體等温調節中樞不太靈敏的不適宜蒸桑拿，飽餐後半小時內不適合蒸桑拿）

（02）蒸桑拿時一定要記得多補充水分，以免發生熱衰竭等現象。蒸桑拿前最好先喝兩杯白開水，這樣可以更快地加強血液循環和補充水分。

（03）蒸桑拿的時間不宜過長，時間過長，過度出汗會使人體力不支；而温度過高，會讓人呼吸困難。一般情況下，在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應該出來透透氣

（04）蒸完桑拿之後，不能立即洗澡，要稍事休息片刻，可以先用幹毛巾進行擦拭。

特別提示

蒸桑拿的時間不宜過長

蒸完桑拿之後不能立即洗澡