如何清除體內宿便

操作方法

補充水分
平時可在每天早上起牀後喝一杯蜂蜜水，不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，使體內的垃圾和毒素能夠儘快排出，還具有美容養顏和調整氣色的作用。

合理飲食
平時應多吃些富含維生素與膳食纖維的食物，如香蕉，火龍果，五穀雜糧等，不僅有利於促進消化，還能夠起到促進生長與發育的作用。

注意鍛鍊
平時應每天堅持進行各類體育鍛煉，如跑步，跳繩，瑜伽等，既能夠幫助消除體內的宿便，還能夠起到減少脂肪和強身瘦身的作用。

按摩腹部
每晚臨睡前可將雙手放在腹部上，然後按照順時針旋轉的方式來進行按摩，堅持進行大約三十分鐘，不僅可以幫助排便，還有利於促進血液的循環。