如何增加多巴胺的分泌

多巴胺作為一種調節情緒的激素，具備着調節我們情緒的能力，當多巴胺分泌量低的時候，我們容易感到疲倦，消沉；反之，則容易感到幸福。當然我們可以通過一定的手段來增加多巴胺的分泌。

操作方法

（01）有氧運動，跑步、跳繩、騎車之類的有氧運動，除了鍛鍊身體素質，還可以促進身體的多巴胺分泌。

（02）戀愛，戀愛的時候人體的多巴胺水平往往會維持在更高的水平。

（03）調整飲食，香蕉、牛奶、豆類、肉類都是食物中可以刺激多巴胺分泌的種類，但是注意不能過量。

（04）藥物，部分人羣可通過攝取維生素B6來改善多巴胺分泌，請諮詢內分泌科醫生。

（05）保持充足的睡眠，睡覺的時候體內多巴胺會相對靜止，消耗比日常較低，充足的睡眠後可保持白天多巴胺維持更高的水平，也是就更具幸福感。

（06）心態，開心愉悦的時候身體也會分泌更多的多巴胺，而分泌更多的多巴胺同樣會讓你感覺開心愉悦，這是一個良性的循環。

特別提示

每個人體質有所差別，改變飲食之前建議諮詢醫生。