太極拳二十四式圖解教程

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，她以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。

操作方法

起勢
左腳開立，兩臂前舉，屈膝按掌。

左右野馬分鬃
左野馬分鬃
稍右轉體，收腳抱球，轉體上步，弓步分手。
右野馬分鬃
後坐撇腳，收腳抱球，轉體上步，弓步分手。
左野馬分鬃
後坐撇腳，收腳抱球，轉體上步，弓步分手。

白鶴亮翅
稍右轉體，跟步抱球，後坐轉體，虛步分手。

左右摟膝拗步
左摟膝拗步
轉體擺臂，擺臂收腳，上步屈肘，弓步摟推。
右摟膝拗步
後坐撇腳，擺臂收腳，上步屈肘，弓步摟推。
左摟膝拗步
後坐撇腳，擺臂收腳，上步屈肘，弓步摟推。

手揮琵琶
跟步展臂，後坐引手，虛步合手。

左右倒卷肱
右倒卷肱
稍右轉體，撤手託球，退步卷肱，虛步推掌。
左倒卷肱
稍左轉體，撤手託球，退步卷肱，虛步推掌。
右倒卷肱
稍右轉體，撤手託球，退步卷肱，虛步推掌。
左倒卷肱
稍左轉體，撤手託球，退步卷肱，虛步推掌。

左攬雀尾
轉體撤手，收腳抱球，轉體上步，弓步掤臂，擺臂後捋。
轉體搭手，弓下前擠，轉腕分手，後坐引手，弓步前按。

右攬雀尾
後坐扣腳，收腳抱球，轉體上步，弓步掤臂，擺臂後捋。
轉體搭手，弓步前擠，轉腕分手，後坐引手，弓步前按。

單鞭
轉體運臂，右腳內扣，上體右轉，勾手收腳，轉體上步，弓步推掌。

雲手
後坐扣腳，轉體鬆勾，並步雲手，開步雲手，並步雲手，開步雲手，開步雲手，扣腳雲手。

單鞭
轉體勾手，轉體上步，弓步推掌。

高探馬
跟步託球，後坐卷肱，虛步推掌。

右蹬腳
穿手上步，分手弓腿，收腳合抱，蹬腳分手。

雙峯貫耳
屈膝並手，上步落手，弓步貫拳。

轉身左蹬腳
後坐扣腳，轉體分手，收腳合抱，蹬腳分手。

左下勢獨立
收腳勾手，屈蹲撤步，僕步穿掌，弓腿起身，獨立挑掌。

右下勢獨立
落腳勾手，碾腳轉體，屈蹲撤步，僕步穿掌，弓腿起身，獨立挑掌。

左右穿梭
右穿梭
落腳抱球，轉體上步，弓步架推。
左穿梭
後坐撇腳，收腳抱球，轉體上步，弓步架推。

海底針
跟步提手，虛步插掌。

閃通臂
提手提腳，弓步推掌。

轉身搬攔捶
後坐扣腳，坐腿握拳，擺步搬拳，轉體收拳，上步攔掌，弓步打拳。

如封似閉
穿手翻掌，後坐引手，弓步前按。

十字手
後坐扣腳，弓步分手，交叉搭手，收腳合抱。

收勢
翻掌分手，垂臂落手，並步還原。