秋季養身需要注意些什麼

隨着秋季的到來，萬物凋零、氣温開始降低，身體也會開始產生一些變化，為了防止一些不好的情況出現，秋季養生就顯得尤為重要，那秋季養生有什麼需要注意的地方嗎？

操作方法

01

秋季的到來白天開始變短黑夜則變長，人體也最好順應這種自然的變化，對睡眠稍時間作調整，以保證一個高質量的睡眠。

02

秋季的飲食一定要以潤肺滋陰為主，體弱多病的朋友，可以選擇多吃一些梨子、柿子、核桃等秋季時令蔬果。

03

和滋潤的夏季相比，秋季氣候顯得非常乾燥，容易出現肌膚缺水的症狀，所以秋天一定要多給身體補充水分。

04

秋季乾燥除了反映在皮膚上，還會反映在胃腸道上，秋季容易出現便祕等症狀，所以應該多吃一些有益於腸胃蠕動、消化的食物。

05

初秋的時候，夏天所留下的暑熱還未從身體消失，這時候最好少吃冷飲，冷飲會導致肌膚毛孔收縮，不利於餘暑散去。

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秋季也是支氣管炎、肺病等的高發季節，秋季人體器官都處於比較敏感的狀態，非常容易導致疾病惡化、復發，所以有慢性疾病的朋友應該提高警惕，隨時關注自己身體的情況。

07

秋天過後就是寒冷的冬季，所以要利用秋天好好鍛鍊自己的身體，增強身體免疫力，秋天也不要一下子增加多衣服，如果秋天的時候穿得太多，冬天會特別怕冷。

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秋季養生固然重要，但是養生一定要根據自己身體的實際狀況出發，最後小編祝大家度過一個健健康康的秋天哦。