怎樣調節內分泌

經常性的加班熬夜會導致內分泌系統失調，很多朋友們臉上會長痘痘，而且情緒會變得非常的暴躁，人體內的各種激素水平代謝紊亂，對於人體會帶來非常大的危害，要怎麼調節內分泌呢？

操作方法

（01）放鬆心情，要排解壓力。還需要緩解緊張等負面性的情緒，不要過度性的緊張，要保持平穩的情緒，對生活需要有希望，不要陷入絕望的境地。

（02）多注意休息，不要熬夜。大家需要保持一個規律性的生活作息習慣，不要白天睡懶覺，晚上就挑燈夜戰，這樣會導致人體的內分泌系統受到嚴重性的影響，大家需要調節好各人的生物鐘，晚上不要熬夜。

（03）熱水泡腳。大家在晚上睡覺之前可以用熱水泡腳，能夠改善人體的血液循環，還能夠促進人體排毒，也能夠調節人體內分泌系統。

（04）經常做有氧運動。有氧運動可以促進人體腸道的蠕動，而且還能夠促進人體排汗，人體的新陳代謝的速度也會提高，能夠改善內分泌系統。

（05）按摩法，主要是按摩人體的前胸，腹部，脊椎以及腋下等部位，經常按摩這些位置能夠改善人體的淋巴循環，還能夠調節內分泌系統，增強個人的免疫力，你能夠放鬆身體。

（06）多吃粗糧。粗糧是可以促進人體腸道蠕動，能夠排除人體內的毒素，大家需要多吃玉米土豆炒賣的，這些食物，能夠調節內分泌系統。

（07）多吃大豆。大豆可以為人體補充蛋白質以及雌激素，還能夠調節人體的內分泌系統，增強人體的腸胃功能，有利於代謝，還能夠維持女性荷爾蒙的分泌能力。

（08）多吃大蒜。大蒜具有抑菌抗癌的作用，每天需要多吃大蒜，能夠維持人體內分泌系統，還能夠增強個人免疫力，預防人體感染細菌或真菌。