幾種治療打鼾偏方

相信不少人都受到過枕邊人鼾聲的影響，打鼾作為很多中年人都會遇到的睡眠問題，那些身形相對肥胖和總是喜歡喝酒抽煙的女性更容易出現打鼾的問題，當我們不堪其擾的時候，對本身打鼾的人也比較危險，由於打鼾會使睡眠呼吸反覆暫停,造成大腦和血液嚴重缺氧,容易形成低血氧症,而誘發高血壓,腦心病等心血管疾病，還可能會導致呼吸暫停的現象。除了控制體重，注意飲食之外，下面我為大家推薦幾種治療打鼾的偏方。

操作方法

（01）嚼葱白，每晚睡覺前取一根新鮮的葱白，嚼食，連續食用一週觀察效果。

（02）龍膽草、當歸浸泡喝水，用龍膽草、當歸各十克，浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚。

（03）花椒泡水，取花椒5-10顆，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下，連服5天。

（04）喝蜂蜜，對於打鼾者，睡前吃些蜂蜜可以有助於潤滑喉嚨，使呼吸道保持暢通。所以給打鼾者在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，可以有效的預防夜裏打呼嚕。

（05）嚼棗仁，每晚睡覺前先用温水泡腳，除去身上疲憊後，然後慢嚼炒制好的杏仁，連續食用一週，觀看效果。

（06）以上是食用的偏方，下面介紹幾個動作練習以減少打鼾。鍛鍊整個咽腔肌肉的練習：伸舌。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺酸。幹漱口。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。掃牙齦。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

（07）針對軟齶的強化鍛鍊捲舌練習。舌頭頂着上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。年輕人舌頭鬆弛比較少見，打鼾往往是軟齶鬆弛引起的。所以加強對軟齶的強化對減輕打鼾很重要。

（08）目前國內對於打呼嚕的治療有減肥、側卧睡等保守療法、藥物治療、微創手術、使用阻鼾器等物理療法。如果打鼾嚴重，建議到正規醫院進行檢查。