拉屎拉不出來怎麼辦？【超級簡單有效】

便祕是臨牀常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。上

操作方法

01

不要總是宅在家裏不出去，多參加體育活動有利於增強體質，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便祕可以得到改善。

02

三餐營養要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過於精細，多吃粗糧和雜糧，有利於大便在腸道內運行。

03

也有可能是你蹲坑的角度不對！
比如90°挺直的坐在馬桶上，或者上身45°屈着，下身90°坐着。
這樣更有利於大便順利排出。