教你打保齡球技巧：完美全中百分百

在球道上，要控制重量十足的保齡球不偏不倚地擊中球瓶，甚至打出全倒，是講求技術的。投出一個完美的全中球，是球員多方面動作協調配合的結果，如果加以概括，則有下面幾個要點：

步驟/方法

（01）(一)選擇最佳角度線，確定站立位置。決定站立位置的基準線和球員的腳有關。直腳(右手球員)以左腳內側線為準，內八字腳以左腳前部內側線為準，外八字腳以左腳跟內側線為準。

（02）(二)站立後應面向目標，雙肩和犯規線平行(或在意念上與犯規線平行)，姿勢自然。不少人在助跑和滑步終止時會有一定的偏離傾向性，這種傾向性屬於自身因素，在確定站立位置時必須將這個自身因素計算在內。

（03）(三)在正確的位置上站好後，球員投球前在心理上和情緒上必須進行自我調節。調節的方法為集中一放鬆一集中一深呼吸一起步。

（04）(四)為了確保身體平衡和步幅自然，1、2、3步的幅度和節奏要一致。手腳配合應高度協調，左手慢慢向外側展出，要有推牆之感。

（05）(五)滑步終止時，右腳向左後方伸出，腳尖作為一個支點保持好身體平衡，雙肩、左膝蓋、左腳尖成一直線。

（06）(六)放球的瞬間不能過早或過晚。在握球的右手離左膝蓋 150釐米左右時將球推出。根據不同組的角度線採用不同的落球距離。

（07）(七)投球時前臂不要用力，要依靠自然擺動的慣性力。在滑步停止時的一瞬間求得加速度，將球往目標上送。

（08）(八)投球后做到一保持、五看清：保持投球姿勢;看球的落點、看球通過目標箭頭、看球的轉拆拐彎、看球擊中①一③瓶袋和球進入瓶台的作用力、看滑步終止時左腳內側線的位置。

（09）(九)右肩(右手球員)不要過低，手臂不要揮向內側或外側，手指指向目標箭頭，下顎不要抬高，上身不要側向一邊。

（10）(十)練習中必須養成這樣的習慣：在腦子裏編排出一個以時間為準的手腳配合技術程序——“運球擺臂的時間=助跑的時間”，並默唸這個技術程序。

（11）(十一)要有始終如一的技術動作、節奏和幅度。其程度應接近機器人。

特別提示

當自我感覺不好、連連失誤時，應及時找教練指導，設法糾正錯誤動作或改變角度線