腹式呼吸的好處有什麼?

腹式呼吸時，人體內的橫膈膜上下移動，在吸氣吐氣的過程中，鍛鍊自己的身心健康，而且這個動作會讓人平靜下來，學會去享受生活，感受生活。

操作方法

（01）胸廓在腹式呼吸時得到了擴張，這時候肺下方的肺泡得到了放鬆，伸展開來，增加肺活量，心肺功能不斷地提高。

（02）呼吸也是一種運動，所以自然而然地增強了消化系統的功能，身體裏的毒素也隨之排出。

（03）腹式呼吸可以有效地防止肺部的疾病，例如肺部感染，肺炎。

（04）腹部裏面的器官會因為腹部呼吸運動變得更加堅強，脾胃越來越好。降腹壓的同時起到了降血壓的作用，這樣無形之中緩解了高血壓這種疾病。