接力賽的技巧

接力賽是田徑運動中一項很常見的賽制，每年的學校運動會中都會有，接力賽也有一些技巧攻略能夠取勝的。該以常見的4*100接力賽為例，來總結一些技巧。

接力賽的技巧

（01）選有默契的隊員參賽接力賽不是個人的賽項，而是一項團體賽，所以隊員之間的默契也是非常重要的，條件允許的話，就挑選默契度高的選手上場參賽哦。

（02）比賽要想好策略任何比賽都需要有好的策略，再加上實力就會穩拿成功！4*100接力賽中，第一棒和第四棒都非常重要，所以跑的最快的兩個人可以跑第一棒和第四棒，中間兩棒可以比較穩定的選手來完成。

（03）每一棒隊員的跑法100m屬於短距離賽跑，所以每名選手在拿到接力棒以後，都要加足馬力去跑向終點，不要減速，中間換棒的時候也不用減速，因為下一位隊員會有助跑的。

（04）接力棒一定要拿穩接力賽不僅僅比跑步跑得快，中間考驗隊員之間契合度的一個表現就是接力棒，接力棒在交接的時候一定不能掉，要拿穩，否則跑得再快也比不上掉一次棒子啊

（05）保持一顆平常心在跑步的過程中，選手不要因為對手的跑步速度而影響自己的心情，要最快的調整好狀態，不受外界因素的干擾，才能贏得比賽。

（06）起跑技巧起跑時一定要全神貫注的聽槍聲，如果能夠提前0.1秒開始跑，就多一分贏的希望。起跑時的姿勢，以自己能夠最快調動跑速的方式進行，無論是書上的蹲式，還是站式都可以，適合自己的才最好。

（07）接棒技巧1接棒的時候，遞棒的人在後，接棒的人在前面跑。遞棒的人不要減速，接棒的人要先助跑到遞棒的人速度持平。遞棒的人握住棒的底端，向前伸直胳膊，將棒遞出。接棒的人，手向後伸，手背朝下，手心朝上，這樣容易接住棒子。

（08）接棒技巧2接棒的人要全神貫注向前跑，最好不要向後看，憑手感來握住棒子。遞棒的人，在棒遞出以後，不要立即鬆手，跟着接棒的人多跑幾步，確認棒子被接棒的人握緊。

（09）最後一棒的衝刺最後一棒由於不用再遞棒了，勝敗皆在此一棒，所以隊員要跑的快，要全力衝刺！