提高記憶力的技巧有哪些？

所謂的記憶力指的是人們對某個人或者某件事物的印象有多深。如學生需要通過反覆背誦來增強對知識難點的記憶能力，如職場小白需要通過時常的練習來提高工作能力與記憶能力；如年紀大的老人需要通過用筆進行記錄的方法來提醒自己等。可見好的記憶力對於我們的重要性，今天來給大家説説提高記憶力的小技巧有哪些。

操作方法

01

應時常與他人進行溝通
在日常生活中，有些人會因為性格原因而整日宅在家裏，有些人會因為沉迷於網絡遊戲而忽略人際交往，長期下去不僅不利於身體的健康，還可能會患上類似於社交恐懼症等心理疾病，更會出現精神恍惚，記憶力下降等情況。因此建議大家應儘可能的多抽出些時間來與別人進行交流，一來可以很好的鍛鍊待人接物的能力，二來可以增進彼此間的距離與感情。

02

應學會釋放壓力
現代社會，由於生活壓力與工作壓力都比較大，使得越來越多的人迫於生計而不得不整日忙於工作，一來容易出現胃痛，腰痛等疾病，二來容易因為過多的焦慮情緒而出現短暫性的記憶障礙。因此建議大家可以通過聽輕緩的音樂，和朋友逛街，外出旅行等方法來放鬆一下身心。

03

應多吃些新鮮蔬果
食物的種類多種多樣，不同食物所藴含的營養物質自然也是不同的。但若因為個人喜好問題而長期食用過油過鹹過辣的食物的話，不僅會對腸胃造成一定的刺激，還會因為營養不良而導致記憶力下降。因此建議大家在生活中應注意保證飲食的均衡性與營養性，可多吃些有助於提高記憶力的食物，如菠菜等。

04

應學會進行反覆記憶
在很多時候，面對陌生的單詞或者句子，有些人會出現總是記不住，背不下來的情況，其一是因為內心沒有真正的保持平靜，沒有想要將其攻克下來；其二是因為讀的不夠多，寫的不夠多。因此建議大家在生活中可隨身攜帶筆本來進行書寫，長期堅持下去這些東西便會印刻在你的腦海裏面，想忘都忘不掉。

05

應學會科學用腦
在日常生活中，上班族會因為工作原因而時常用腦，在校學生會因為成績的原因而時常用腦，使得大腦長期處於高速運轉，過度疲勞的狀態，長期下去不僅容易影響整體的精神狀態，還可能會導致記憶力下降。因此建議大家在生活中應注意勞逸結合，要懂得過猶不及的道理。

06

應學會集中精力
對於有些人來説，本身是可以將單詞記住的，但由於其沒有真正用心，總是一副吊兒郎當的模樣，使得記憶力也會大大降低。因此建議大家在生活中應儘量以積極的，認真的態度來面對需要記住的事物，只要多用點心就沒有什麼是記不住的。

07

應學會運用不同的方法
不同的人所適合的記憶方法自然也是不同的。若是年紀小且活潑好動的孩子的話，則可以將需要記憶的事物製作成卡通圖片來吸引孩子的注意力，進而增強記憶力；若是年紀大的老人的話，則可以製作成日曆大小般的書本放置在牀頭，以便隨時進行記憶。