4乘100米接力技巧

4乘100米接力賽是我們經常碰到的運動項目，不管是在學校還是在其他地方，偶爾有些活動都會有。這項運動主要的當然還是自身的身體素質，其次還是要有技巧的。這裏我們就簡單的來説説一些實用的技巧吧。

操作方法

4乘100米就是接力賽就是四個人配合完成的，所以每一棒都很重要，任何一棒出現意外，都可能導致輸掉比賽。

第一棒需要注意的就是集中精神，隨時做好起跑的準備，聽到指令立即向前衝。不要做任何的鬆懈，要全力衝刺，在接近第二棒隊友的時候稍微減速就行。

第二棒是對接的關鍵一棒，不能出現任何意外。每一次接棒都是會有一段小跑的距離，所以一定要看準隊友大概會衝到什麼位置。注意接棒的時候要抓住另一端，如果上一棒隊友拿的是上端，那自己就要做好接過下端的準備。

第三棒已經是比賽“白熱化”階段了，基本上差距會在這一棒拉開。如果自己隊伍本身實力很強，基本上這一棒就開始領先了。不過不管是領先還是落後都不能大意，拼盡全力才知道結果。

第四棒是最後的衝刺棒，有可能是遙遙領先，也有可能是最後的爆發超越，總之最後一棒是最緊張的食客，場上場下都一樣。所以一定不能大意，要拼盡全力。場上的運動員不要太過於緊張，有可能會影響自己的正常發揮。

最後要説的就是關於交接棒時需要注意的地方。交棒的運動員要儘量將手臂往前伸直，留出交接的位置，遞到接棒隊友手中，不能拿中間位置，而且一定要抓緊，不能掉棒。接棒運動員要順着自己的跑步姿勢準備，接棒時手不能向上翻，虎口要朝下，手心朝上手掌張開，接力棒一到手立即抓緊向前衝。