每天服用鈣片的最佳時間

鈣片是運用生化技術從牛奶中提取CPP（酪蛋白磷酸肽）製成的補鈣藥物，鈣磷比例與母乳相似，使鈣更容易被人體吸收，促進骨骼鈣化，有效增強骨密度。鈣片主要有碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣、酪蛋白鈣等幾類，具有強壯牙齒和骨胳、預防骨質疏鬆症、兒童佝僂病以及調節心臟節律等功效，適用於各類缺鈣人羣。

操作方法

（01）服用時間1、鈣片不適宜空腹服用，那樣對胃粘膜會產生刺激。2、傍晚時鈣最易吸收，所以一般在吃過晚飯後吃鈣片。3、人體血鈣水平在後半夜最低，此時服用鈣劑有利於鈣吸收，同時還可發揮鈣劑鎮靜作用。4、如果是需一天服用三次的，最好飯後1-1.5小時服用，飯後不宜馬上服用。因食物中草酸、食物纖維等分解後生成的脂肪酸等，都影響鈣的吸收。

（02）日常注意1、吃進鈣片不等於鈣就吸收了。因為身體裏的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首。所以要適量吃鹽(氯化鈉)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了。2、鎂是促進鈣的吸收的，補鈣不補鎂是沒用的，含鎂的食物很多，肉類，海鮮，蔬菜等等。