一天最佳三個運動時間

簡要回答

一天最佳三個運動時間段是：早餐前（晨起至早餐前，5：30—6:30）；下午（午餐後2小時至晚餐，14:00—17:00）；睡前（晚餐後2小時至睡前，19:00—21:00）。

早餐前（晨起至早餐前，5：30—6:30）
早上鍛鍊有助於提高神經興奮性，促進新陳代謝，使人精力充沛，精力充沛。 與早餐後運動相比，早上空腹運動會調動更多的脂肪分解，為身體提供能量。 從長遠來看，多燃燒 20% 的卡路里可以幫助您管理體重並保持姿勢。 但需要注意的是，經過一夜的睡眠，身體會顯得有些僵硬，所以選擇早上鍛鍊的人一定要注意事前熱身。

下午（午餐後2小時至晚餐，14:00—17:00）
下午，人體感覺更加敏感，有氧運動的耐力也在一定程度上增強。 這個階段的血壓和心率也比較穩定。 其實下午這個時間更適合鍛鍊。 下午，鍛鍊肌肉相對放鬆，減少受傷的可能性。 下午4：00到6：00左右身體肌肉力量相對最強，此時運動也可以增加運動強度。 這個時間段的肌肉生長相對較好，此時的運動益處更大。

睡前（晚餐後2小時至睡前，19:00—21:00）
白天，上課和工作時間都比較匆忙。 很多人選擇在晚上鍛鍊，無論是跑步、跳舞還是去健身房。 晚上運動會提高體温，增加心率，運動可以幫助釋放壓力，緩解一天疲憊的身心，有利於提高晚上的睡眠質量，同時， 還可以消耗白天消耗的多餘熱量，幫助身體保持較高的新陳代謝狀態，讓睡眠時的能量消耗更高。 晚上運動時要注意運動方式的選擇，不要選擇太劇烈的運動，最好在睡前2小時完成運動，以免交感神經過度興奮，難以入睡。