仰卧起坐板使用方法有哪些？仰卧起坐的正確做法

大家想知道仰卧起坐板使用方法有哪些嗎？下面小編就來告訴大家仰卧起坐的正確做法。

操作方法

腳與地面呈垂直姿勢。首先我們單位腳要放在海綿上。然後要與地面有九十度的夾腳。

身體往後仰，腰部貼在板上，頭不能貼。我們的腰要貼在上面，這樣才可以訓練到，但是上半身就不用貼了。

將手放在耳朵旁邊或者枕在腦後。手一定要放好了，不要藉助手部發力。用腰發力。

起身。準備好姿勢之後就可以起來的。因為全部起身太累了，主要還是做卷腹。在腰部彎曲的時候停留一下再下去又重複。