運動過度為什麼做仰卧起坐背痛

運動有益健康，運動並能雕塑身材，但是，如果運動錯誤，有可能適得其反！像比較常見的仰卧起坐運動，如果運動過度可能會造成下背痛，出現運動傷害。

操作方法

對脊椎的挑戰很高

仰卧起坐運動可以強化腹肌，尤其是腹直肌，更是可以藉由仰卧起坐訓練得更為好看，因此有不少人會狂練這裏的肌肉，想要練出六塊肌；但是，一直持續訓練腹直肌，卻有可能出問題，因為對脊椎的挑戰很高。

恐造成椎間盤突出

有不少人就是因為太固定於腹部肌肉用力過度，致使頸部過於吃力，並因此導致脊椎部位肌肉失衡，且進而造成椎間盤突出，下背痛就會上身。

應加強核心肌羣訓練

想要雕塑身材，不只是練仰卧起坐，而是要均衡的訓練每一處肌肉，尤其是核心肌羣的訓練，除了仰卧起坐，還會有棒式與橋式的練習，可以使其他肌肉更穩定，並能使腹肌與背肌都能獲得訓練，不但不易下背痛，還不會因為久坐或久站而傷到脊椎。