熬夜學習的壞處有哪些

介紹學習方法知識。

操作方法

（01）偶爾熬夜學習是可以的，但不能經常熬夜很晚才睡覺。睡眠時間經常不足八個小時的話，長期下去會影響身體健康的，最後也會導致學習效率下降。

（02）首先，夜裏長時間看書有損視力，夜晚不像白天能學習一小時休息一下，使眼睛離開課本，得到短暫休息。

（03）連續長時間在強光或弱光下看書，會使視力調節疲勞，時間一長，損害視力。特別是躺在牀上，或在被窩裏熬夜看書，對視力的影響更嚴重。

（04）其次，青年人的睡眠應保證八小時才好，如果經常熬夜，就會經常睡眠不足，進而影響大腦功能，不僅白天學習時注意力不能集中，對課程吸收不佳，精神疲憊、頭痛頭暈。

（05）而且到晚間還容易產生睡眠不深和多夢。有的人還能出現神經衰弱症狀。睡眠不足常常身體疲倦和食慾減退，抵抗力降低，容易傷風感冒，甚至染上結核病。熬夜學習不僅是增加腦力勞動強度，而且也增加全身體力負擔。如果夜裏躺在牀上學習，頸部肌肉得不到鬆弛，時間長久，可以引起頭部發緊、發悶，頭痛。

特別提示

要主要安排好時間，儘量少熬夜。