熬夜的壞處熬夜後如何恢復

很多朋友都有熬夜的習慣，但是熬夜會對身體造成很多不利的影響，下面我來介紹一下熬夜的危害以及熬夜後如何恢復。

熬夜的危害。

（01）容易變得焦躁。長期熬夜會容易使人感到疲憊、精神不振，人們在精神不振時脾氣會變得暴躁。

（02）降低免疫力。長期熬夜會使人體內的激素失調，使人的免疫力降低，使人患各種疾病的概率大幅升高。

（03）對皮膚不好。每天晚上11點到凌晨3點是美容的最佳時間，也是腎臟休息的最佳時間，如果你在這個時間沒有得到充分的休息，那麼你的皮膚很可能因此變得油膩、粗糙，長痘痘等情況。

熬夜後如何恢復

（01）補充水分和營養。熬夜對身體的危害非常大，會使我們感到異常的疲憊，因此我們白天要多補充水分和營養，以保持精力的充沛。

（02）在白天適當休息。既然你在晚上不休息，那就在白天休息一下好了，但是請注意，白天休息不意味着你可以賴牀不起，而是要在適當的時候短暫休息幾分鐘，以恢復體力。