孕期需要什麼營養？

説到懷孕，那簡直是一個家庭的大事件，孕婦每天都會想着吃什麼才能給肚子裏的寶寶足夠的營養，生出一個健健康康、聰明可愛的寶寶。孕婦需要的營養中，有幾種最容易被忽略。

工具/材料

鐵元素、B族維生素、湯臣倍健多種維生素礦物質片、維生素D

操作方法

鐵是人體含量的必需微量元素，人體內鐵的總量約4—5克，是血紅蛋白的重要部分。女性對鐵的需求比男性更多，孕婦對鐵的需求量更是比成年女性要多出差不多一半以上。缺鐵就會導致抗感染能力下降、貧血，研究表明妊娠早期貧血為早產、低出生體重兒及胎兒死亡有關。

維生素B屬於水溶性維生素，包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B6、維生素B12等，複合維生素B是上述多種B族維生素的複合物。每一種都是重要的輔酶，缺乏就會導致生理代謝紊亂。

中國人的維生素D缺乏還是比較嚴重的，維生素D是鈣吸收的重要幫手，維生素D缺乏會導致少兒佝僂病，和成年人骨軟化症。

特別提示

孕婦比較容易缺少的營養，除了以上營養之外，孕婦需要的營養還有很多，還可以用補充多種維生素的來解決煩瑣的營養問題。