孕期準媽媽如何搭配營養？

操作方法

少吃多餐，孕婦在懷孕之後不要還是一日三餐，那要吃的比較飽的時候，會感覺自己的腸胃難消化，往往引起身體不舒服，可以在吃飯之餘多吃一點水果之類的，這樣能夠有利於身體營養的吸收，而且也不會引起腸胃的負擔加重。

食物儘量多樣化，可能現在很多年輕的女性為了減肥之類的往往都喜歡挑食，儘量的不吃一些肉食之類的，但是在懷孕之後，為了能夠讓寶寶健康的成長，吸收全面的營養，注意食物的搭配方面，儘量多樣化，千萬不要再挑食之類的。

適當多吃新鮮的蔬菜和瓜果，孕婦在懷孕之後，為了補充身體營養往往就喜歡吃一些肉食類的，其實這樣的做法一點都不好，孕婦在懷孕之後，更應該多吃一點新鮮的蔬菜和瓜果，補充身體豐富的膳食纖維，這樣不僅能夠預防孕期出現便祕的情況，而且也有利於身體營養的吸收。

每天一杯牛奶，牛奶的營養價值非常的全面，孕婦在懷孕之後就應該堅持每天喝一杯牛奶，這樣既能夠保證孕婦身體不容易出現缺鈣的情況，而且也可以很好的補充孕婦身體所需要的各種微量元素和礦物質。

少吃糖鹽，孕婦在懷孕之後，往往有一些人容易引起血糖高，或者是孕期糖尿病之類的，所以孕婦在這個時間段應該儘量的少吃糖，另外鹽的攝入過高對於孕婦身體健康以及營養的攝入也是不好的，所以也應該少吃一些鹽。

多喝一點粥品，孕婦懷孕之後可以適當的多喝一點粥品，像是小米粥，大米粥之類的這些粥品營養價值比較高，而且相對來説也比較好消化，不容易給孕婦造成腸胃負擔之類的。

適當的吃一點動物的肝臟，可能很多人會感覺動物的肝臟，孕婦應該少吃，不利於身體健康，或者説有一定的毒素之類的，但是適當的吃一點動物的肝臟，能夠很好的補充孕婦身體所需要的一些微量元素，不過吃動物的肝臟不要過多，每次吃50克左右就行。

適當的吃一點粗糧，孕婦在懷孕之後除了要葷素搭配比較合理之外，也應該適當的吃一點粗糧，像是玉米，燕麥之類的，這樣能夠很好的防止孕婦出現礦物質或者是微量元素缺乏的問題。