備孕注意事項有哪些

備孕是一件很重要的事情，那麼我們需要注意些什麼呢？

操作方法

（01）女方應該保證休息以及睡眠時間：每天保證充足的睡眠，讓你的免疫系統保持一個良好的狀態。讓自己保持一個輕鬆的心情，不要有太大的壓力。

（02）女方應該補充葉酸：葉酸對於寶寶的健康發育來説擁有着極大的作用，缺乏葉酸的寶寶有可能會出現大腦發育不完整或者出現畸形的問題，所以女方在懷孕前3個月就要充足的攝取葉酸。比如菠菜，蘆筍，小白菜等蔬菜。

（03）女方應充足的補鈣：鈣是骨骼和牙齒重要的組成元素，是胎兒發育時不可或缺的一部分。含高鈣的食物，比如：牛奶，禽蛋，海帶，骨頭湯等食物。在準備懷孕前就需要充足的攝取，每日攝取量在800毫克左右。

（04）男方應戒煙戒酒：就算不能戒，也要使這些東西遠離女方。