如何在家裏消除妊娠紋

護膚
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所謂的妊娠紋，也叫伸展紋，產生於真皮層，通常是由於脂肪過度堆積形成的。妊娠紋是否產生，以及妊娠紋是否明顯與基因有很大關係。但是，通過一些護膚方法以及其他健康方式，你在家裏就採取一定措施，減輕，甚至消除妊娠紋。

維生素C療法

（01）多吃富含維生素C的食物。如果你體重上升過快、個子長得很快，或者由於懷孕的原因而飽受伸展紋或者妊娠紋的困擾，那麼補充維生素C是個不錯的選擇。研究表明維生素C有促進膠原蛋白合成的功效，這樣一來也有助於你的皮膚自我修復。

（02）如果伸展紋的原因不是懷孕，你也不在孕期，那麼可以吃一些維生素保健品。每天一粒含500毫克維生素C的膠囊就可以幫助你緩解伸展紋的症狀。而如果你正處於孕期，那麼服用任何保健品之前都應該諮詢醫生。

注意皮膚保濕

（01）如果你的體重正在上升，要多多留意胯部、大腿、臀部、胳膊，以及胸部、腹部的皮膚。及早對伸展紋採取措施，可以收到最好的效果。

（02）在有伸展紋的部位每天塗抹2到3次可可油。一定要在伸展紋或者妊娠紋剛剛出現的時候就開始。儘量使用純度較高的可可油，其中化學添加成分比較少。

（03）在剛剛長出的伸展紋上塗抹麥芽油。研究表明，新鮮的麥芽油十分有效。

使用酸類/視黃醇類產品

（01）可以讓醫生給你開視黃醇類藥物。這種藥物可以增加皮膚彈性，促進膠原蛋白合成。對於家居療法而言，這是非常不錯的選擇，通過處方也可以比較容易獲得。但是如果你處於孕期或者哺乳期，就不要使用視黃醇藥物。此外，使用這類產品之前，都要仔細閲讀副作用説明。使用視黃醇或者維生素A類產品的時候，要儘量避免日曬，因為日曬會增加皮膚的光敏性，而曬傷則會損害皮膚自身修復伸展紋的能力。

（02）使用含有果酸的產品清洗皮膚。果酸可以促進膠原蛋白生成。購買的時候儘量選擇純度較高的產品。The most effective glycolic treatments are available at a dermatologist's office.

注意運動和控制飲食

（01）控制體重，不要過度增重、減重。忽胖忽瘦會有損皮膚的彈性，破壞皮膚本身的韌性。所以無論是增重還是減肥，都不要急於求成。

（02）進行力量訓練。鍛鍊肌肉也可以讓皮膚更加緊實，減輕伸展紋症狀。

（03）常做有氧運動。每週做3到6次有氧運動，每次30到60分鐘，可以有效地控制體重，幫助肌肉塑形。

（04）多喝水，少喝其他飲料，如酒精飲料和碳酸飲料。保持肌膚充足的水分有助於肌膚的整體美觀。

（05）吃得健康。健康飲食對皮膚也有好處。儘量多吃血糖指數低的食物，避免升高血糖的食物，這樣更有利於調節身體荷爾蒙。也就是説，你應該少吃高糖食物、加工程度高的食物，以及過於精細的麪粉類食物，而應該多選擇全麥食品，皮膚也會因此而更加健康。多吃胡桃一類的堅果，因為其中富含銅，有助於膠原蛋白產生。每天可以吃一小把，作為零食。酸奶中的牛奶蛋白有助於肌膚的緊緻。可以吃些石榴、葵花籽，或者多喝綠茶。抗氧化劑有利於提升身體整體的營養水平，同時也會幫助皮膚保濕。