適合學生的減肥方法

這路分享的是我個人減肥的方法，希望可以幫到正在努力減肥的你。

操作方法

（01）每天三餐前15分鐘喝一大杯水，可以抑制食慾。早上喝的話可以促進腸胃蠕動，排出體內毒素。偶以前用這個方法，每次喝差不多500ml（可能多了點啊。。），不過兩週就成功減下了4斤。

（02）飯後不能立刻坐下，這應該是眾所周知的啦，利用這個時間可以踮腳尖，是很瘦小腿的運動哦。20個一組，做3，4組就可以了，做的時候速度不要太快，做完要輕輕拍打一下小腿。

（03）在學校的話免不了要爬樓梯，在爬樓梯的時候抬起腳後根，用前腳掌落地，以腿部承擔體重，可以有效地消耗大腿的脂肪，每天多爬幾次樓梯不知不覺就能夠消除大腿的贅肉。

（04）每天午休和晚上睡前都可以花幾分鐘做平板支撐。一組30秒，做四組，每組間隔20秒，或者一次性堅持2分鐘。幾分鐘的運動能夠瘦全身哦。不過這項運動本身是不輕鬆滴，當然能堅持的話效果會很明顯。做的時候姿勢要標準，效果會好些。

（05）每天晚上可以跳繩，要跳二十分鐘才會開始燃脂，所以至少要跳二十分鐘以上的時間才有減肥的效果。

（06）減肥肯定不能邊吃邊減，不然做多少運動都白費啦！想吃東西的時候就喝水或着吃些水果吧。