長期熬夜怎麼改善皮膚 熬夜皮膚暗黃怎麼改善

熬夜已經成為現代人習以為常的作息習慣，但現在的人基本都處於亞健康哪經得住熬夜，甚至通宵達旦呢，熬夜的人容易缺乏內源氧，致使白天迷迷糊糊，精神不濟，這般如此下來皮膚也有了變化明顯，來看看長期熬夜有哪些皮膚變化。

長期熬夜皮膚變化：

痤瘡：熬夜影響神經系統功能、刺激皮脂腺分泌旺盛、使內分泌功能紊亂、體質下降。當皮膚孔徑發生封閉性的改變，油脂、毒素等分泌物排出不通暢，堵塞毛孔導致痤瘡出現。

皮膚暗沉：皮膚暗沉最重要的一個原因就是由於皮膚當中黑色素沉積過多，由於熬夜影響機體及色素代謝能力，很多毒素、黑色素在體內不斷沉積，使皮膚色素沉澱。

色斑出現/加重：長期熬夜的人，在面頰會出現細小的色斑，主要是因為熬夜致使皮膚代謝緩慢，長此以往色素無法順利排出，再加上電腦、手機、日光、燈光的輻射而產生色素沉澱加重色斑。

細紋老化：正常情況下各種激素是保持平衡的，熬夜則打破了這種平衡，影響身體各項機能，使膠原蛋白過度流失，皮膚出現乾燥。褶皺、細紋、毛孔粗大、鬆弛等提前老化的情況。

黑眼圈：眼周微細血管比較多，熬夜使眼睛得不到充分的休息，血管持續緊張收縮，使血液循環緩慢形成滯留，供氧不足、血管中代謝廢物積累過多造成眼周色素沉着。

如何改變熬夜壞習慣？

如果有可能應該每天定時進入睡眠或進入備睡狀態，10點放下手機杜絕外界干擾，閉目養神醖釀睡意，當然這需要長期的堅持較高的自控力以養成健康的作息規律。