如何讓臀位胎兒翻轉身體

在懷孕期間寶寶處於臀位狀態是很常見的（整個懷孕期間寶寶會出現幾次臀位現象），但大概有3%的寶寶在足月的時候，仍處於臀位狀態。這些寶寶被稱為“臀位寶寶”。臀位寶寶可能會出現很多問題，如髖關節發育不良、分娩期間大腦缺氧等。有許多方法可以自然地讓臀位寶寶轉向正確的生育位置（也就是頂點位置）。如果想讓臀位寶寶翻轉身體，那麼可以從妊娠30周開始，遵循以下步驟進行（同時謹遵醫囑）。

使用鍛鍊的方法（30周-37周）

（01）嘗試臀位傾斜。臀位傾斜是讓臀位寶寶翻轉身體最常用的方法。它有助於寶寶蜷縮下巴，也就是身體彎曲。這是讓臀位寶寶翻轉身體的第一步。做臀位傾斜的時候，你需要將你的臀部提起，並高過頭部23-30釐米。做這個動作的方法有好幾種，最簡單的就是：身體躺在地上，用枕頭墊高你的臀部。或者，你可以在牀上或沙發上墊塊木板（甚至是燙衣板）作為支撐。然後躺在木板上，頭在下（用木板作為支撐），腳朝上。每天做三次，每次10-15分鐘。選擇在空腹的時候，或者在嬰兒比較活躍的時候做這個動作。做這個運動的時候，儘量放鬆身心，並深呼吸，不要讓腹部肌肉處於緊繃狀態。為獲得更好的效果，你可以在腹部放置熱的東西或者冷的東西，甚至可以播放聲音。

（02）做膝胸卧位運動。這種運動是利用重力作用讓寶寶轉向正確的位置。膝蓋跪在地上或者牀上，前臂支撐在地上。臀部朝上，下巴蜷縮。這可以擴展子宮，為寶寶翻轉身體提供空間。保持這個姿勢5-15分鐘，每天做2次。儘量在空腹的時候做這個運動，否則你可能會生病。如果你能感覺到寶寶的位置，那麼這對於寶寶的翻轉身體很有幫助。當寶寶依靠在肘部的時候，用另一隻手温柔地推動寶寶的屁股（也就是你恥骨的上方）。

（03）做前傾倒轉運動。前傾倒轉運動與膝胸卧位運動相似，但前傾倒轉的幅度要稍微大一些。開始時，進入膝胸卧位姿勢（在牀上或者在樓梯上）。如果你在牀上做這個運動，那麼小心地將手掌撐在地上；如果你是在樓梯上做這個運動，那麼將手撐在下面的兩三個台階。記住，下巴要蜷縮起來，這有助於放鬆盆骨肌肉。做這個運動的時候，要“非常”小心，否則你的手很可能會打滑。讓你的父母幫助你做這個動作——在運動的過程中，讓他們扶住你的肩膀。保持這個姿勢30秒，每天3-4次為宜（每次堅持的時間不要太長，那樣效果不一定好）。

（04）到游泳池運動。游泳，或者在池子裏做蹲伏、翻轉可以讓寶寶自行轉到正確的頂點位置。你可以嘗試以下游泳池運動：蹲到深水池底部，然後起來；在起來呼吸的同時，舉起雙手。游泳可以促使寶寶在母體裏運動（妊娠期的最後幾周遊泳感覺會很好）。一般認為，對於矯正臀位寶寶來説，自由泳和蛙泳的效果特別好。在深水裏做前滾翻和後滾翻。這可以使你的肌肉放鬆，同時也有助於寶寶自行在母體裏翻滾。如果你的平衡感很好，那麼你可以在水裏做倒立動作，並儘可能地堅持久一點（前提是你憋氣憋得久）。潛水。輕輕地抱着嬰兒的頭部並跳入池中。一般認為，失重和沖水有助於寶寶在母體內自行翻滾身體。

（05）密切關注你的姿勢。除了通過做運動來促使臀位寶寶翻轉身體之外，你還需要注意日常生活的姿勢，因為你的一舉一動都會影響寶寶的運動。具體而言，一個正確姿勢可以讓子宮騰出最大的空間，供寶寶翻轉身體到正確的位置。以下這些意見可以供你參考：身體站直，下巴平行於地面。肩膀自然下垂。如果你的身體挺直，下巴在正確的位置上，那麼你的肩膀是呈自然下垂的狀態。千萬不要向後頂肩。收腹。不要讓腹部向外挺。收臀。身體的重心應當落在臀部上。腳的姿勢要正確。身體站立，雙腳與肩同寬，身體的重量平均分配到兩隻腳上。

使用其他方法 （30-37周）

（01）冷敷或者熱敷。將冷的東西敷在子宮頂部，或者將熱的東西敷在子宮底部（也可以同時進行冷敷和熱敷），可以促使寶寶往冷的地方或者熱的地方運動，從而使他們轉向正確的位置。運用這種方法，你只需將冰袋或者冰冷的東西放在腹部（寶寶的頭部附近）。為了找到更加温暖、舒適的地方，寶寶很可能會翻滾身體，讓頭部離開寒冷的部位。將冰袋敷在腹部的上半部分，同時讓腹部的下半部分部浸泡在温水中，這是讓寶寶翻轉身的好辦法，因為寶寶將往温暖的地方翻滾。或者，你也可以將暖水袋（或暖水瓶）放在腹部的下半部分。冷敷和熱敷的方法是絕對安全的，所以你可以儘可能地使用這種方法。許多婦女會在做臀位傾斜運動的同時，使用冷敷和熱敷的方法。

（02）利用聲音促使寶寶翻轉身體。這有幾種不同的方法，但都可以使寶寶朝聲音的方向翻轉身體，從而使他們轉向正確的位置。其中一種比較常用的方法是：將播放音樂的耳機放在腹部的較低位置。你可以到網上下載專門供嬰兒聽的音樂——選擇輕柔的經典音樂，或者你最喜歡的搖籃曲或者，你也可以讓你的父母趴在你的腹部（較低的位置）並跟肚子裏的寶寶講話，從而促使寶寶朝聲音的方向翻轉身體。同時，這也是讓寶寶與你的父母增進感情的好方法。

（03）拜訪一位經驗豐富的韋伯斯特式按摩師。韋伯斯特子宮約束技術（或者簡稱韋伯斯特技術）是一種用來恢復骨盆平衡功能的技術，它可以促使臀位寶寶自行翻轉身體（轉到正確位置）。韋伯斯特技術的兩點核心是——第一，它可以確保骶骨、盆骨平衡並處在同軸度上。如果這些骨頭不再一條線上，那麼這將會阻止寶寶朝頂點位置（正確位置）運動。第二，這種技術有助於減少子宮周圍韌帶的壓力，使子宮放鬆下來。一旦這些韌帶放鬆下來，肚子裏的寶寶將獲得更大的翻轉空間，從而使他們在出生之前翻轉到正確的位置。記住，韋伯斯特技術需要一定的療程，所以在妊娠期的最後幾周，你每週至少預約三次。確保在有執照且經驗豐富的脊椎按摩師那接受矯正。

（04）嘗試艾灸療法。艾灸是一種傳統中醫技術，它使用加熱過的草藥來刺激按摩點。將燃燒後的艾蒿按在腳趾的轉角處（67壓力值的力度），可以矯正臀位寶寶的位置。這種技術可以增強寶寶的活躍度，進而促使寶寶自行往正確的位置翻轉身體，艾灸通常由鍼灸醫生或者有執照的中醫來操作（有時也會配合着傳統的點穴法）。然而，現在艾灸也可以在家中進行。

（05）嘗試催眠療法。有些婦女也曾通過催眠療法成功地矯正了臀位寶寶的姿勢。催眠療法通過雙管齊下的方式矯正臀位寶寶的姿勢。第一，母親通過催眠療法進入深度睡眠（休息）狀態。這有助於盆骨肌肉放鬆，並使子宮下部擴張，進而給寶寶留出足夠的翻轉空間。第二，催眠療法鼓勵母親利用可視化技術來矯正臀位寶寶的姿勢，使寶寶翻轉到正確的位置。向你的保健服務提供者索要當地資深催眠師的名字和電話號碼。.

尋求醫生的幫助 （37周之後）

（01）安排ECV（外倒轉術）。一旦超過37周，臀位寶寶自行翻轉身體的可能性就比較小了。因此，你可以考慮預約醫生。醫生可能會使用外倒轉術（“ECV”）。這是一種非外科手術，只能由醫生在醫院裏進行。在這個過程中，醫生會使用藥物來放鬆母體的子宮，然後通過向腹部低位施加壓力來促使寶寶翻轉到正確的位置（這會令孕婦相當難受）。醫生會通過超聲波全程監控寶寶的姿勢、胎盤的情況以及羊水的數量。同時寶寶的心跳也將被全程監控——如果寶寶的心率過低，那麼就必須立即進行剖腹產。EVC矯正的成功率大概有58%。對於多次懷孕（而非第一次懷孕）的孕婦來説，成功率會更高一些。然而，在某些情況下，EVC根本無法進行——例如出血、羊水水平低。此外，如果孕婦懷的是雙胞胎，那麼EVC也無法進行。

（02）與醫生討論剖腹產方案。在有些情況下，剖腹產是很有必要的——例如胎盤前置、三胞胎，或者先前有過剖腹產經歷。然而，如果你的寶寶只是存在臀位（其他一切正常），那麼你就需要糾結是順產呢？還是剖腹產？大部分臀位寶寶都是進行剖腹產，因為這可以降低風險。正常來説，懷孕39周之後安排剖腹產。在手術之前，必須進行超聲波檢查，以確保嬰兒的姿勢在最近的一次檢測之後沒有發生變化。然而，如果在預定的剖腹產期到來之前你就開始分娩（並且很急），那麼你需要放棄先前的計劃，並選擇順產。

（03）考慮陰道臀位分娩。陰道臀位分娩並不像以前認為的那麼危險。實際上，美國婦產科醫生協會（ACOG）在2006年表示，在特定情況下，陰道臀位分娩是很安全的。例如，如果母體的骨盆足夠大，嬰兒足月，分娩過程正常，嬰兒體重正常，超聲波檢查無異常（除了存在臀位現象之外沒有其他問題）且接生者經驗豐富，那麼選擇陰道順產是非常合理的。如果你認為自己各項條件都符合要求，並且對傳統的順產更感興趣的話，那麼你可以跟醫生説説你的想法，並決定是否選擇順產。

特別提示

根據國際兒科脊醫協會的意見，韋伯斯特式按摩技術還有待進一步研究，其是能否矯正臀位嬰兒還不確定。

在嘗試任何鍛鍊或者矯正方法之前，最好先諮詢醫生或者助產師的意見。讓寶寶翻轉身體可能會造成嚴重的臍帶纏繞，甚至導致胎盤嚴重受損。