![伽藍菜]( "伽藍菜")
- 伽藍菜伽藍菜為景天科植物伽藍菜的全草。【出處】出自廣州部隊《常用中草藥手冊》。【拼音名】QiéLánCài【英文名】LaciniateKalanchoeHerb,HerbofLaciniateKalanchoe【別名】青背天葵、雞爪三七、五爪三七、假川連、五爪田七、小燈籠草、大還魂、高涼菜、土三七。【...
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![瑜伽--門閂式]( "瑜伽--門閂式")
- 瑜伽--門閂式功效：強健脊椎及脊椎旁側肌肉，按摩腹部及盆腔器官，強健各肌肉及手腳趾關節，強健腎上腺、胰島及性腺，舒展及擴張胸、肺側部，減少腰、腿脂肪。操作方法（01）跪立，雙踝併攏．（02）把右腿伸向右方，讓右腿與左膝處於同一直線上．將右腳轉而指向右方，右膝不要彎曲．（03）將兩臂平舉，與地面...
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![怎樣考瑜伽教練？瑜伽教練的薪資怎樣？]( "怎樣考瑜伽教練？瑜伽教練的薪資怎樣？")
- 操作方法首先也是最重要的，就是你必須有一定的瑜伽基礎並且瑜伽有一定的級別，再考慮你想要考什麼類型的瑜伽教練資格證書，一般有兩種：一是官方頒發的資格證，二是非官方頒發的資格證，也就是行業證書。如果你只是想開一個瑜伽館，然後自己當教練或者找一個瑜伽教練的工作就可以去考...
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![瘦腹瑜伽瘦小腹部的瑜伽動作教程]( "瘦腹瑜伽瘦小腹部的瑜伽動作教程")
- 想擁有美美的小腹嗎？快來和小編一起學習一下瑜伽瘦小腹吧！操作方法（01）上下襬臂式：平躺，雙腿併攏，雙膝向上90度彎曲；吸氣手臂上舉，呼氣抬頭下背貼地，要注意擺臂幅度不要太大，頻率不要太快。（02）V字上曲式：平躺，雙腿併攏，向上90度的屈膝；吸氣，雙手抓住大腿內側；要注意感覺身體前側向裏面凹，讓...
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![瑜伽館名字]( "瑜伽館名字")
- 現在越來越多的人選擇練習瑜伽來鍛鍊身體，有不少人開起了瑜伽館，想要給瑜伽館取一個好聽的名字，要怎麼取呢？簡要回答以下內容提供一些瑜伽館的名字，大家可以參考使用，比如：婷怡瑜伽館、朗悦瑜伽館、振威瑜伽館、雅美瑜伽館、一梵瑜伽館等。詳細內容簡單大氣的瑜伽館名字：香榭瑜伽...
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![怎麼使用瑜伽磚練習瑜伽]( "怎麼使用瑜伽磚練習瑜伽")
- [導讀]對於初學瑜伽的美眉來説，身體方面的柔韌性就可能不太好，為了能練習到一定的柔軟度，有很多人會用瑜伽磚來幫助自己做相應的調整。這樣呢，不止能達到較好的韌性，還可以避免在剛開始瑜伽磚如何使用肩部伸展整個身體平躺在地板上，假如比較涼的話，可以在下面鋪塊瑜伽墊。雙手抱...
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![練瑜伽的好處]( "練瑜伽的好處")
- 瑜伽，源自古印度，是東方最古老的強身術之一，瑜伽也是美的藝術，它貫穿着優雅寧靜的音樂享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受…練習瑜伽，是全身心自由的過程。操作方法（01）調理生理，達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有...
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![怎樣用瑜伽球練習瑜伽]( "怎樣用瑜伽球練習瑜伽")
- 瑜伽球是一種非常好的瘦身工具，可以有效幫助身體拉伸，安全性高，同時它具有一定的負重也能達到鍛鍊肌肉的目的？那用瑜伽球怎麼練習瑜伽呢？四個簡單瑜伽球招式輕鬆練出窈窕身姿。操作方法（01）瑜伽球是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動，可以很好地輔助身體做伸...
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![瘦腿的瑜伽動作，最有效的瘦腿瑜伽]( "瘦腿的瑜伽動作，最有效的瘦腿瑜伽")
- 做瑜伽是一件非常修生養性的事，而且還可以減肥，下面給大家介紹瘦腿的瑜伽動作。操作方法（01）首先放鬆小腿的肌肉，用手輕輕的按摩小腿，讓其放鬆。（02）坐在瑜伽墊上一隻腿放平，一隻腿抬起，腳尖向上。用相反方向的手握住腳尖。腿部要打直。（03）站在瑜伽墊上，一隻腿抬起來，向內彎腳放在大腿...
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![瑜伽樹式介紹]( "瑜伽樹式介紹")
- 樹式是瑜伽的一個常見的站立體式，練習該體式能夠慢慢增強平衡感，集中注意力，同時能夠鍛鍊腿部肌肉，增強腳踝力量，使腰腹部、背部、手臂也能得到充分的鍛鍊，體式相對較簡單，可常常練習，練習的過程中要注意動作的規範性。操作方法（01）站在瑜伽墊上，山式站立，雙腳併攏或稍微打開均可（02）左...
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![瑜伽技巧 學習瑜伽減肥的方法]( "瑜伽技巧 學習瑜伽減肥的方法")
- 瑜伽是最近非常火熱的活動，可以消解脂肪，而且還能釋放壓力，特別適合一般上班族的鍛鍊。下面是幾種瑜伽減肥的方法和技巧，希望對大家有一點點幫助。變美方案拉伸自己的肌肉可以雙腿屈膝坐地上，挺直腰背，又手拉着手的調整，充分拉伸自己的肌肉，慢慢做到極限，然後停留3分鐘。雙腿拉伸...
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![瑜伽教程幾個簡單的瑜伽動作]( "瑜伽教程幾個簡單的瑜伽動作")
- 瑜伽教程幾個簡單的瑜伽動作步驟/方法（01）平躺仰卧，兩腿伸直，腳跟併攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組，重複2—3組。效果：使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部鬆弛。（02）平躺仰卧，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘...
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![減肥瑜伽有嗎？]( "減肥瑜伽有嗎？")
- 想減肥做瑜伽有用嗎？很多人都不知道，下面小編來告訴大家到底有沒有用。操作方法想做瑜伽減肥的話，其實還是有一些用處的，因為瑜伽是對身體的一種極限運動，這種運動可以讓我們的身體協調能力更強，其次也是可以幫助我們消耗體內的脂肪的，所以，是可以減肥的。想做瑜伽減肥的話，我們是...
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![瑜伽---眼鏡蛇式]( "瑜伽---眼鏡蛇式")
- 現在越來越多的人通過練瑜伽來減肥，今天小編就教大家眼鏡蛇式的瑜伽的動作。操作方法（01）我們將身體趴在墊子上，然後雙腿向後伸直，將腳背貼地雙手五指展開放在肩膀下方撐地，我們將手肘內夾腳背、大腿和恥骨有力推地。記得一定不要太過用力，到自己的極限就可以。（02）然後慢慢吸氣，將...
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![從零開始學瑜伽：在家如何練瑜伽]( "從零開始學瑜伽：在家如何練瑜伽")
- 現在女孩子都愛美，都喜歡保持身材，出去的時候美美噠，希望別人誇自己身材好，這類人呢都喜歡在家做運動來保持身材練馬甲線，當然就愛的當然是瑜伽了，這是最適合女生的運動。養生館練瑜伽紀要錢又浪費時間，如果在家的話怎麼練瑜伽呢？操作方法（01）在家練瑜伽我覺得如果真的要練好的話首...
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![全套瑜伽-圖解|教你練瑜伽]( "全套瑜伽-圖解|教你練瑜伽")
- 下面這些教程，是一個朋友花了很長時間整理出來的，喜歡的朋友可以試試操作方法（01）瑜伽18式按下面圖的動作做每個動作重複20次給你漂亮身材。1星期減了2公斤不用控制食慾。但一定要堅持每天每個動作做20次第一環節：（02）第二環節：（03）第三環節（04）注意事項練習時，一定要保持室內相對安靜...
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![5種瑜伽體式帶你在家練瑜伽]( "5種瑜伽體式帶你在家練瑜伽")
- 瑜伽是受到女性歡迎的健身項目，練習瑜伽需要好的示範和指導，今天找來5種瑜伽體式圖片，與大家分享瑜伽動作要領，幫助大家更準確地練習瑜伽。這些瑜伽體式圖片中的動作簡單易學，但能輕鬆減掉贅肉，塑造線條。操作方法（01）1、至善式坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然後彎曲右膝蓋疊在...
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![陰瑜伽是什麼？陰瑜伽適合初學者嗎？]( "陰瑜伽是什麼？陰瑜伽適合初學者嗎？")
- 瑜伽相信很多人都是聽説過的，陰瑜伽是瑜伽裏面的一種，那麼大家都知道陰瑜伽是什麼樣的嗎？它適不適合哪些新手去學習呢？下面就來帶你看一下！陰瑜伽是什麼？陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結...
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![清晨瑜伽適合起牀就做的瑜伽]( "清晨瑜伽適合起牀就做的瑜伽")
- 為了保持好的身材瑜伽是最好的選擇，還可以修身養性，今天小編就來談談清晨瑜伽適合起牀就做的瑜伽？操作方法首先是瑜伽動作裏面最基礎的動作，蓮花座，這個動作醒來後先坐一會緩一緩，對後背的脊椎好，順便調節好呼吸。然後是海豹前仰式，這個動作對剛起牀的人來説超級醒神，舒展筋骨特別...
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![艾揚格瑜伽和陰瑜伽的區別]( "艾揚格瑜伽和陰瑜伽的區別")
- 艾揚格瑜伽是由印度瑜伽大師艾揚格創立和教授的哈他瑜伽課程,並且以他的名字來命名，艾揚格瑜伽非常注重人體的正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準,有矯正和恢復身體的效果，在練習過程中有時候需要藉助工具完成相應的體位練習，給人以安全感，更適合入門學習...
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![【瑜伽】兩個瑜伽動作治療梨狀肌]( "【瑜伽】兩個瑜伽動作治療梨狀肌")
- 本經驗主要介紹兩個動作治療梨狀肌步驟/方法（01）動作一盤腿前彎式功效：延展梨狀肌及大腿外側肌肉，美化肌肉線條及減輕坐骨神經疼痛。小叮嚀停留時坐骨不離地，儘量往地板上沉，背部儘量往前延展。柔軟度不佳者可以把雙手放在長枕上以避免胯骨受傷。01.雙腿自然盤腿，尾椎下方墊一條...
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![瑜伽常用姿勢]( "瑜伽常用姿勢")
- 一天一個姿勢，身材不走樣！長期堅持，身材有保障！減肥是跪在堅持...
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![瑜伽墊哪個牌子好？什麼瑜伽墊好？]( "瑜伽墊哪個牌子好？什麼瑜伽墊好？")
- 在這個喧譁嘈雜的時代中，很多人選擇練瑜伽來達到修身養心方法的目的。而想更好的練習瑜伽，一張好的瑜伽墊是必不可少的。很多人對瑜伽墊的牌子不瞭解，也不知道該如何選擇，下面就為大家詳細介紹幾個瑜伽墊的牌子，以及該如何選擇適合自己的瑜伽墊。操作方法（01）easyogaeasyoga瑜伽...
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![瑜伽減肥方法學習瑜伽的技巧]( "瑜伽減肥方法學習瑜伽的技巧")
- “瑜伽”（英文：Yoga，印地語：योग）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。下面小編介紹一下瑜伽減肥...
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![減肚子和腰的瑜伽,瘦腰的瑜伽動作]( "減肚子和腰的瑜伽,瘦腰的瑜伽動作")
- 兔子式減肥瑜伽簡單易學，能美化背部線條，促進腰腹部脂肪的燃燒，做的時候記得要全身輕鬆哦。操作方法（01）雙腳的膝蓋脆地，屁股貼近腳後跟，腳尖踩地。雙手扶住腳後跟。（02）吐氣後，腹部往內縮，頭頂住地板。（03）屁股向上抬高。（04）屁股再坐在腳後跟上，雙腳背貼地。重覆以上動作約2回。特別提...
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妙知谷
