減肚子和腰的瑜伽,瘦腰的瑜伽動作
- 護膚
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兔子式減肥瑜伽簡單易學,能美化背部線條,促進腰腹部脂肪的燃燒,做的時候記得要全身輕鬆哦。
操作方法
(01)雙腳的膝蓋脆地,屁股貼近腳後跟,腳尖踩地。雙手扶住腳後跟。
(02)吐氣後,腹部往內縮,頭頂住地板。
(03)屁股向上抬高。
(04)屁股再坐在腳後跟上,雙腳背貼地。重覆以上動作約2回。
特別提示
功效:促進血液循環,提高代謝率,有效雕塑頸、背部及後腰線條。
注意事項:肩膀放鬆,雙手要握好。結束動作後,不要突然起身。
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