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5個瘦腿瑜伽動作矯正OX型腿
操作方法(01)雲雀式:右腿彎曲在身前,腳掌貼合恥骨處,左腿向後伸直。抬頭挺胸,雙手放在身體兩側;上身向前彎曲,雙臂向前伸展,額頭觸地。停住3-5個呼吸。(02)蝴蝶式:兩腿彎曲,腳掌貼合,雙手交握抓住腳掌。抬頭挺胸,膝蓋儘量貼向地面;兩腿輕輕地上下搖動,放鬆骨盆及腿部。持續30秒-1分鐘。這...
2024-01-27
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