![一套詳細的HIIT訓練方法]( "一套詳細的HIIT訓練方法")
- HIIT是一種高強度間歇性訓練.用來練習心肺功能，衝擊速度，減脂效果明顯，通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效,下面給出一套具體的HIIT高強度間歇訓練計劃，一起來看一下吧。操作方法前後擺腿，左右腿各30秒。站立肘對膝，30秒。深蹲前踢腿，30秒。左右跳，30秒。開...
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![男女通用的hiit減脂健身訓練計劃]( "男女通用的hiit減脂健身訓練計劃")
- 現在健身已經走進了人們的生活，人們已經知道了運動的好處，那麼怎樣的運動是男女都適用的有效的hiit的減脂訓練計劃呢？下面就讓小編帶大家來感受一下。操作方法（01）熱身肩部環繞，活動肩胛骨肩關節舒展，利用肩部力量帶動手臂。手臂環繞，由上至下轉動手腕，腕關節互相不用離開，肘關節和...
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![HIIT鍛鍊動作詳解——4分鐘耗盡你的洪荒之力]( "HIIT鍛鍊動作詳解——4分鐘耗盡你的洪荒之力")
- HIIT通常是指高強度間歇性訓練，這種短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒方式，非常適合現代人的生活方式。平常利用在家休閒或辦公的業餘時間即可完成訓練，用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯。HIIT通常為20分鐘一組，有研究表明一組HIIT訓練，比在跑步機上連續跑一個...
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妙知谷
