![九個動作練就小蠻腰瘦腰好方法]( "九個動作練就小蠻腰瘦腰好方法")
- 擁有平坦、性感、無贅肉的腰腹是每個女人的願望，對於那些久坐的OL們來説，很容易造成腰腹部脂肪堆積，就是穿再漂亮的衣服也難以展現自己的身姿。尤其是夏天為我們準備好了低腰褲、露臍裝、比基尼，因此，我們也要為夏天準備性感小腰腹。從現在開始，跟隨下面9個動作讓你練就小蠻腰...
- 20213
![播音主持發聲練習 練就“磁性聲音”]( "播音主持發聲練習 練就“磁性聲音”")
- 很多播音主持專業的同學都很煩惱，在日常中應該怎樣練發聲，才能練就“磁性聲音”。今天，小編就總結了幾個發聲方法。操作方法（01）每天早上都要練晨功，首先要閉口和張口。然後在打開牙關重複幾次，用舌頭頂腮，是這個口腔肌肉都運動一下。（02）接下來要進行呼吸練習，慢吸快呼、慢吸慢呼、...
- 26409
![怎樣練就一副有磁性的聲音？]( "怎樣練就一副有磁性的聲音？")
- 現在，好多人説自己是“聲控”。什麼是聲控呢？就是對聲音好聽的人特別痴迷。每個人都有自己獨特的聲音，這是天生的。那麼，能通過後天練習擁有一副有磁性的嗓音嗎？答案是肯定的。操作方法（01）做口部操：1、撮脣：10次，30秒（用手撮嘴脣）2、撮臉：10次，30秒。（用手撮臉）3、合口左右撅脣：10次（左、...
- 27864
![如何才能練就強大的意志力？]( "如何才能練就強大的意志力？")
- 意志力其實真的非常重要，當我們在人生中遇到瓶頸期的時候，其實意志力強的人就能夠克服困難突破自己，反之那些意志不夠堅定的，往往會越受越挫，在渴望人生越來越好時，我們應該想着去提高自己，那麼到底該如何去練就強大的意志力呢？操作方法緊跟時代潮流，時代發展機遇時時刻刻都在發生...
- 9813
![如何練就一副厚臉皮]( "如何練就一副厚臉皮")
- 如何練就一副厚臉皮？下面就這個話題跟大家一起來説一下啊操作方法（01）首先在這裏我想説的是，在心態上一定要放低，不要把自己看的太重了，你把自己的位置放低，就不會那麼要臉了。（02）還有就是多參加一些社交的活動，百鍊成鋼，就是這個道理，第一次你的臉皮薄第二次就不會了。（03）還有就是從...
- 14059
![在家練就完美胸肌]( "在家練就完美胸肌")
- 很多男生都想擁有完美胸肌，因為迷人又性感的胸肌可以幫你贏來很多女生的青睞，可是卻常常因為學習或者工作沒有時間去健身房，下面，小編教您幾招，讓你在家也能練就完美胸肌。操作方法（01）啞鈴也能幫您練就胸肌，它是最為直接和有效可以用來練胸肌的工具，家裏有幾對合適重量的啞鈴對你...
- 23323
![怎樣練就毒舌？]( "怎樣練就毒舌？")
- 某些人的語言犀利毒辣，會使聽過的人產生毛骨悚然等現象的稱為毒舌。其實毒舌的人只是表裏不一罷了，本性是很善良的。下面，我們來看看如何練就毒舌吧。操作方法（01）與毒舌的人交往一般毒舌的人不會有什麼朋友，因為毒舌者説話太過於直接了當，不會估計別人的感受，因此，如果你想要練就...
- 9957
![如何快速練就6塊腹肌]( "如何快速練就6塊腹肌")
- 夏天快要到了，又到了展示身材的時候了，接下來我們就來講一講如何快速練就6塊腹肌操作方法想要快速練就6塊腹肌，不管你做什麼都是要知道，這是一個循序漸進的過程，只有堅持不懈才會看見成果。快速練就6塊腹肌我們可以做平地支撐，雙手的手臂內測撐地，腳尖着地，收臀然後腹部用力，把力...
- 24291
![如何練就八塊腹肌]( "如何練就八塊腹肌")
- 腹部處於身體的最中央位置，那是特別容易引人注目的部位。如今，開啟了一股運動風，每一個都是運動健將呢，想要練出腹肌，除了在健身房之外，還可以在家訓練，這樣比較便捷!在訓練之前，一定要先做熱身運動，不急在一時呢；切勿急躁，在訓練當中，動作越慢，效果越明顯呢。操作方法（01）卷腹訓練訓練...
- 15264
![如何練就完美人魚線馬甲線（圖解）]( "如何練就完美人魚線馬甲線（圖解）")
- 馬甲線是肚臍兩側兩條直立的肌肉線，是“腹直肌”的外緣連接線呈現。因為這兩條肌肉線看起來很像馬甲，因此就被稱為“馬甲線”操作方法（01）腹式呼吸法：在吸氣時讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚皮縮緊。腹式呼吸法的好處是有助於刺激腸胃蠕動，可以促進體內廢物的排出，從而順暢氣流。（02...
- 24376
![牀上四個提臀動作 練就誘惑翹臀【多圖】]( "牀上四個提臀動作 練就誘惑翹臀【多圖】")
- 操作方法（01）核心提示：這些提臀動作在牀上就能輕鬆完成，效果很明顯，可以幫你快速打造緊臀纖腰。四個提臀動作1、仰卧舉臀動作過程：仰卧在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於墊子上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態。抬起高度可以逐漸增加。如需加大難度，可以...
- 25715
![如何練就好聲音]( "如何練就好聲音")
- 操作方法學會説話的時候運用自己的氣。氣沉丹田，這樣我們才能讓自己説話的聲音變得更有力。吸氣時，腹部慢慢隆起。吐氣時，腹部慢慢的收縮繞口令練習，繞口令中一些複雜的詞語能夠鍛鍊我們口齒髮音。同時也能夠很好的鍛鍊我們的思維能力，去思考我們説話的方式。除了繞口令練習，我...
- 4924
![怎樣才能練就一手好字？]( "怎樣才能練就一手好字？")
- 俗話説：“見字如見人。”可見好的字跡對於我們的重要性，不僅可以給他人留下好的第一印象，給人一種賞心悦目的感覺，還可以將自身的書法底藴完整的展現出來。但在有些時候，由於某些原因，使得有些人的字跡要不就是過於潦草，要不就是太過稚嫩，很容易對正常的學習產生一定的影響。因此...
- 31552
![如何練就一身肌肉]( "如何練就一身肌肉")
- 你是否希望自己變成猛男，小編就教你幾招，讓你變成猛男肌肉男的方法。方法（01）1.首先做的就是每天抽出45分鐘鍛鍊身體，首先要做有氧運動，比如説跑跑步，跳跳繩，做10到15分鐘，先讓肌肉充分接觸氧，這樣也能按摩一下各個器官。（02）2.然後再做無氧運動，可以練練啞鈴，俯卧撐，每天做8到10組，每組...
- 15964
![如何練就獨當一面的能力？]( "如何練就獨當一面的能力？")
- 獨當一面的能力是一定要具備的，就像穩定這個狀態，只有保持不斷學習，才會有穩定的狀態，而獨當一面需要自己在生活、工作、學習中保持動力，不斷提升自己在相關領域的獨立自主解決問題的能力，這才是最強的實力，那麼到底如何去練就獨當一面的實力呢？操作方法（01）不要去羨慕他人的任何能...
- 19531
![如何練就一雙大長腿]( "如何練就一雙大長腿")
- 每個女孩都希望擁有擁有纖細的大長腿，但不是每個人的先天條件都是那麼好，那麼先天條件並沒有那麼好的美女們，應該怎樣練就自己的一雙大長腿呢？下面，小編就給各位美女介紹一些擁有大長腿的好方法。操作方法（01）慢跑：慢跑是最普遍也是大多數人鍛鍊的方法，但是不適當的運動反而會使小...
- 15013
![頂級工匠是怎樣選拔的 一身的本領怎樣練就而成]( "頂級工匠是怎樣選拔的 一身的本領怎樣練就而成")
- 簡要回答頂級工匠有着過人的能力，經過嚴格選拔。一身本領需要，反覆的去練習，熟能生巧。目前正在天津市進行的第2屆全國技能大賽中，來自全國的36個代表團一共有4000多名選手參與，到了109項比賽中進行比拼，賽事已經涉及到了服務業，建築業信息技術以及製造業等15個，國民經濟門類有7...
- 27715
![DNF當前版本如何練就一個可以打盧克的角色]( "DNF當前版本如何練就一個可以打盧克的角色")
- 操作方法當前版本的DNF對於新手和老手來説升級已經是一件很簡單的事情只需要一直跟着主線任務走便可以很輕鬆的升級到滿級，如果你的時間有限不願意去跑地圖，那麼就一定要看好主線任務的完成度，現在有很多的任務都是你已經做完了後面還有很多跑地圖的小任務經驗和金幣給的都...
- 30816
![女性白領想要快速升職需練就哪些技能？]( "女性白領想要快速升職需練就哪些技能？")
- 現代的女性，很多都是家裏和公司一起兼顧了，而且都希望能一舉兩得，家庭和事業都呈完美的態勢。從職場方面來看，女性其實做得也並不比男性遜色，所以一些比較有進取心的女性就想知道，如何才能夠更快升職呢？以下一起來分享一下女白領升職的相關祕籍。操作方法01跟領導打好關係很重要...
- 11531
![如何才能練就強大的內心？]( "如何才能練就強大的內心？")
- 內心強大的人歸根到底是他們經歷的事情更多，從中得到的鍛鍊也更多造就的，如果單單要想讓自己的內心變得強大，那其實是非常難的，因為沒有人生經歷來鋪墊，那麼是很難得到成長的，那麼到底如何才能練就強大的內心呢？操作方法堅持奮鬥下去，人什麼時候會覺得自己無用，那麼就是沒有目標的...
- 17638
![如何在職場中練就真正的硬實力？]( "如何在職場中練就真正的硬實力？")
- 在職場競爭中，工作能力往往是我們比較重視的，但殊不知這種能力僅僅只是依託於平台的能力，有些行業隨着互聯網地快速發展，正慢慢變得不那麼重要，甚至已經淡出職場，而真正的職場硬實力一定是離開平台依然能存在的，不依託平台的能力才是我們真正該練就的，那麼到底該如何才能擁有那種...
- 10279
![怎麼樣練就肌肉]( "怎麼樣練就肌肉")
- 如果你想增長肌肉，可以通過增加飲食的量和次數，還有正確的鍛鍊方式這兩種方法達到目標。具體來説，你要多吃含熱量高，含蛋白質高、營養豐富的食物，並且一個星期至少做四次力量訓練。你還要給自己設立循序漸進、切實可行的目標，切不可操之過急，損害了身體健康。下面從五方面教你練...
- 21558
![胖女生如何練就人魚線馬甲線？]( "胖女生如何練就人魚線馬甲線？")
- 對於男生來説，有人魚線的話看起來身材更好，同樣的，對於女生來説，馬甲線也可以凸顯自己的腰部曲線美，那麼胖女生該怎麼練出馬甲線呢？操作方法（01）雙手放在臀部兩側，然後撐起身體，雙腿抬起，做屈膝運動，雙腿運動時，臀部一起跟着前後捲動，收腿時呼氣，伸腿時吸氣。（02）做平板支撐，像做俯卧撐那樣...
- 9639
![快速練就8塊腹肌的鍛鍊方法]( "快速練就8塊腹肌的鍛鍊方法")
- 快速練就8塊腹肌的鍛鍊方法有哪些呢？下面小編來告訴大家。操作方法首先，想要快速練就8塊腹肌的話，我們是可以選擇進行仰卧起坐鍛鍊的，這種鍛鍊是非常容易讓我們快速練就8塊腹肌的，我們需要堅持每天至少做100個仰卧起坐。其次，想要快速練就8塊腹肌的話，我們還可以選擇進行俯卧撐...
- 20103
![5招速成 練就完美肩部]( "5招速成 練就完美肩部")
- 肩膀肌肉也叫三角肌。它們是一對三角形的肌肉羣體組織，強壯的肩膀可以使你的背肌受到更全面的保護。肌肉隆起的肩膀比大衣架更能把你的西裝、夾克、還有運動套裝撐起來。所以又引出了今天咱們要談的，強肩不是一句話，不是一件事，它是一個好習慣。操作方法（01）交替啞鈴肩舉幾次：做...
- 12099
妙知谷
