徒步旅行必帶的物品

揹包

鞋子

襪子與鞋墊

衝鋒衣褲

帳篷

睡袋

防潮墊

（01）防潮墊的選擇和睡袋一樣，有多樣化，價格相差也很大，有自動充氣似的，有手動充氣的，有防滑的。不過我認為做為新驢，買一個能用的便宜的比較合適的就行。不過別忘了配一個防潮墊套（答案在你出行的時候自然分曉）。

內衣褲

（01）我建議貼身衣服建最好不要穿全棉的，因為全棉的內衣吸汗性比較好，在高寒地帶由於內衣濕透會讓你覺得寒冷，在國外登山界，全棉內衣被稱為“死人穿的衣服”，當然我們只是一般的徒步穿越愛好者，情況並沒有這麼可怕。我建議可以買類似“天蠶衣”之類的內衣褲。

帽子和頭巾

（01）帽子是好是選擇那種寬檐帽，它不僅可以遮陽還可以防雨，在高寒地帶帽子還能夠減少你頭部的散熱；人體的熱量有相當大的比例都是從頭部散發掉的,氣温低的時候尤其如此。頭巾最好是選擇像上面的這種多功能的

墨鏡

手套

藥品

（01）一個人在出行的時候你必須帶着常備藥品，在很多活動中你將來不及得到別人的幫助，並且在有的藥品裝包過程中儘量的放在容易快速拿到的地方。我的醫藥箱中備有：雲南白藥（粉狀，噴霧劑）、蛇藥、感冒藥、創可貼，繃帶、止血帶、紗布、止瀉藥-------）僅供參考。不過在集體出遊的時候可以公共購買些共同藥品，比如淨水片，十滴水等等這樣可以減輕你的負重。藥品的需要是取決於場景的需要（不過常需的必帶）高山：比如説像西藏那些地方 海拔很高 你上去可能會出現高原反應 所以針對高原反應的藥是帶的叢林：像這種地方 草叢眾多啊 會時不時的被某種草扎到或者被蛇咬到 繃帶、蛇藥、創可貼、止血帶、紗布也是得帶上的 以防萬一其它藥物品 我不多説了 看一看 有需要的話帶上   跌打損傷藥（雲南白藥）藿香正氣膠囊、感冒藥、紅黴素軟膏、白藥粉劑、白藥噴劑（活絡油）、酒精、清涼油（風油精）...以及自己經常用到的藥

防曬霜（潤脣膏）

（01）特別在夏天户外運動中，因為日光直射容易燒傷皮膚你可以少量攜帶。潤脣膏最好還帶上 以防止口部乾裂

毛巾和洗漱用品

（01）最主要用於擦汗。在行軍時你可以用一個快掛掛在容易取到的地方，出汗的時候可以直接擦汗。在有溪水的時候你可以洗臉，這樣會很方便。另一個用途是在灰塵多的地方可打濕蒙在口鼻處，抵擋灰塵。儘可能帶小的牙膏（自己預算一下夠用就行）

帳篷燈或手電

（01）頭燈是用於晚上掛在帳篷上面照明使用的 這個帳篷燈可以是多功能化的手機這個一定需要 晚上有很多地方需要到手電 如果準備長進間夜行一定要備足電池。

繩子

（01）繩子是急救的必備工具，對繩子我沒來得及做詳細調查，只是有空的時候會照着（生存手冊）中學習一些結繩法。據我瞭解大致繩子可分動力繩和靜力繩，又有主繩和保護繩之分。團隊出行特別是一些登山難度較高的穿越活動中，繩子是必備的，這樣可以提高活動的安全性。但説實話參加過不少的活動但從來沒有用到過繩子，因為主繩價錢又貴又重所以本人也沒買過。但俱樂部有這些裝備，如有需要自然有領隊備齊。

雨衣

（01）每次活動我們都是風雨不阻的，所以在活動中碰到下雨的可能性很大，你有一件雨衣會讓你免去淋雨之苦。當然有很多衝風鋒本身的防水性就比較好。我個人就不習慣穿雨衣。

刀具

火種

對講機

GPS

（01）如果有錢的話 這也最好也帶上吧 能保證你的安全 不至於迷路 有時候沒信號的地方還能找到你的大概位置呢

地圖

（01）如果你要去的地方有賣地圖的話 最好是帶上 上面不只是標了著名的風景 還有你想要的路

指南針

爐具、防風板、個人餐具

（01）有爐具你就可以喝上熱的水，吃上熱的飯。不過並不一定要人人擁有。一般一個爐具和一個扁罐可以滿足三個人的三頓口糧。如果有爐具就配上防風板。最好帶一隻可以用來煮燒食品的餐具。

食品、水 食品

（01）按照體積小、重量輕、營養高、食用方便的原則，根據自己行程準備；俺的習慣是2天以內的短線做1.5倍的宂餘準備. 長線做3天130%的宂餘（因為通常3日以內可以得到補充）。另外，俺有把一些壓縮餅乾一直放在揹包底部的習慣。 水： 通常按照每天1.5L準備就夠了，但遠途尤其是高温天氣長線出行則有可能需要準備3-6升或者更多；視乎途中是否有水源可供補充。 運動飲料（葡萄適等）通常在拉練時是有備無患的，當然你也可以使用葡萄糖等原料去自己配製運動飲料。 一般旅遊性的遠足，就不要，可以隨處有賣

快掛

（01）用途很多,比如可以掛毛巾,也可以把帶走的垃圾用快掛掛在包的後側等等。 食品：一般短途（兩三天的活動）可以帶一些方便麪和麪包，方便包裝的榨菜以便大量出汗後補充鹽份，但是要説的一點就是方便麪其實是最沒有營養的食品，在做長途徒步中並不合適帶方便麪，一般可以帶些米和臘肉紅辣椒之類的東西，還一定要帶足合適的壓縮餅乾（迷路或者其他時可以備用），可以帶一些牛肉乾，巧克力之類可以快速補充體力的食品，也可以帶一些含有維生素藥片和糖．其他零食自己選擇，不過我不主張帶口香糖，如果你在嚼口香糖的時候一定要做好環保，千萬不要在野外亂丟。(注：儘量不要攜帶過度包裝的食品，剩餘食物和可降解包裝垃圾可以深埋處理不易降解的包裝垃圾應該帶走不可亂扔，人在極度疲勞的時候往往會降低對自己的要求 切忌切忌 ！！另外山村處理垃圾的能力有限，山民環保意識薄弱，往往將垃圾往河道和山谷一倒了之 所以儘量將垃圾帶到頗具規模的城鎮再處理．）

關於求生物品

（01）求生物品大概有：口哨，熒光棒，激光燈，閃光燈，信號彈，煙霧求救彈（市面估計很少賣這種東西）建議像口哨這種東西還是要帶上的  因為在團隊之間可以發揮很大的作用  他可以用最小的力氣吹出最大的聲音熒光棒這種東西要看你自己 這種東西主要是用到在晚上方便別人發現於你而使用的激光燈 這種東西可以照射很遠的地方的 你可以從這個山頭 照射到那個山頭的 我想你懂吧

電量、電池物品

（01）這些東西一定要多帶一些 最好是帶那些電量大的 而又不佔用地方又輕的比如説手電 晚上經常要用的 如果沒有電 你幾乎是寸步難行啊手機類的 平板類的 電腦類的 相機類的 各種其它電子數碼設備都需要用到這些所以説這些東西必帶 有錢的話買一個大量的充電寶 到了一個地方可以充電（如果你帶的是電池的吧 記住千萬不要亂丟 因為像西藏、雲南這些地方都是很美的地方 千萬不要把電池這些地方丟那裏 會對環境造成很大的傷害）