在沙漠徒步與露營時，如何保持水分和飲水？沙漠旅行必備常識

簡要回答

沙漠是每年降雨量少於50毫米的地方，沙漠不僅僅是貧瘠的地方，也是迷人的旅遊勝地。因為沙漠是一個有着不同於任何其他氣候或地理區域的獨特而美麗的地方。沙漠是一個極端的地方，大多數沙漠地區白天很熱，晚上很冷，這意味着你必須為兩種極端温度做好計劃和準備。當你在沙漠中停留很長的時間時，保持水分和找到足夠的飲水是最明顯和最緊迫的問題，但還有其他事情需要記住。一方面，沙漠裏的地標可能很少而且相隔很遠，很難找到小路，很容易迷失方向，另外，許多沙漠也是危險生物的家園，比如毒蛇，它們會不期而至。因此，在欣賞沙漠景觀時，不應該掉以輕心，它要求徒步旅行者和露營者遵循與在温和的環境中不同的一套規則。

一、保持水分、避免中暑：
中暑是你在沙漠中長時間行走時將面臨的最嚴重威脅之一。
如果你在沙漠的陽光下度過一整天，很容易過熱，在極端情況下，過多的熱暴會導致中暑，身體無法自行降温。
中暑的一些常見症狀包括髮冷、精神錯亂或頭暈、口齒不清甚至幻覺，如果你或你的隊員有類似中暑的症狀，最好的辦法是呆在陰涼處休息並多喝水。
在沙漠徒步與露營時，保持水分是最重要的事情。
建議你在沙漠地區每天至少喝4升以上的水，具體身體需要的水量實際上取決於你的生理機能以及運動和眼光下暴露水平。
出於這個原因，荒野醫學研究所創始人巴克蒂爾頓建議，喝足夠的水，讓你的尿液保持清澈不變色是一個衡量標準。
為了減少水分流失，可以嘗試通過鼻子呼吸並避免食用高脂肪食物（它們需要更多的水來消化）。
避免脱水的最好方法就是多喝水，而且，無論你在沙漠中生活有多少經驗，帶上比自己認為需要的更多的水總是一個好主意。

二、為沙漠裏的惡劣環境做好準備：
在沙漠露營時，最直接的一個問題就是暴露在太陽的有害射線下，並且由於沒有很多自然陰影的地方，你應該帶上一頂大檐帽和通風良好的帳篷。
沙漠中強烈的陽光不僅會讓曬傷皮膚，還會對眼睛造成永久性傷害，因此必須使用高SPF的防曬霜和防紫外線太陽鏡。
不過，在沙漠露營時，需要擔心的不僅僅是熱量和陽光，因為空氣非常乾燥，而且天空經常很晴朗，所以晚上也會變得很冷。
一天內高達40攝氏度的温度波動在沙漠中並不少見，因此，在為沙漠露營旅行打包行李時，還需要多帶幾層衣服以應對夜晚寒冷的天氣。
沙漠中還有一個經常不被人知的致命危險就是間歇性河流，主要分佈在沙漠邊緣地區，如果你在錯誤的地方露營，這是沙漠你和你的帳篷可能被山洪沖走的最危險的地方之一。
間歇性河流的幹牀，通常位於峽谷、沙丘底部。
當沒有下雨的威脅時，河牀可能看起來是一個非常吸引人的地方，也很適合搭建營地，因為水流可以使土壤變平，形成一個相對平坦的平面，許多人會在上面搭建帳篷。
由於沙漠風暴非常強大，也很出人意料，沙漠山洪造成的溺水和致命傷害也是沙漠中死亡的重要原因之一。
如果自駕，還需要確保你的汽車在將其駛入惡劣環境之前已配備沙漠旅行裝備。
沙漠中的汽車故障會使你陷入困境，因此，最好在前往沙漠露營之前對汽車進行徹底檢查。
如果你要去一個需要你在非鋪裝路面上行駛的地方，你最好駕駛一輛具有高離地間隙和四輪驅動的汽車。

三、沙漠裏的野生動物：
雖然它沒有像熱帶雨林那樣多的野生動物，但沙漠也是許多野生動物、鳥類和昆蟲的家園。
沙漠是各種各樣可怕的生物也不少，被這些生物叮咬一口也可能造成危險，比如沙漠響尾蛇。
沙漠動物都非常適應周圍環境，其中許多已經適應了管理體温並與景觀融為一體，沙漠野生動物的活動跡象通常比其他地區野生動物要微妙得多。
由於沙漠中白天的熱量巨大，許多動物都是夜間活動的，一天中的大部分時間都在洞穴或陰涼處睡覺。
有許多以沙漠為家的有毒昆蟲和蛇，從蠍子和響尾蛇到像黑寡婦和其他有毒蜘蛛，沙漠裏有各種各樣可怕的生物，如果被咬傷容易導致嚴重後果。
不管天氣如何，沙漠裏露營，睡在帳篷裏一定要保持帳篷密封以防止蛇或其他令人毛骨悚然的爬行動物進入。

四、適應沙漠環境：
大多數有經驗的人建議你在沙漠中時應該儘可能多地遮蓋身體，減少因蒸發而流失的水分量，但對於穿什麼類型的衣服，意見並不統一。
傳統觀點認為，合成纖維的衣服是任何野外旅行，包括沙漠或其他地方的最佳衣服類型，但有些人更喜歡棉質，因為它可以保持水分，可以幫助你在炎熱的沙漠裏降温。
當你在正午的陽光下出汗時，一件棉質襯衫可能會感覺很好，但請記住，一旦太陽下山，潮濕的棉質衣物防寒性能就會大打折扣。
無論你是搭帳篷還是睡在有空調的房車裏，在沙漠露營都需要有較強的適應能力，因為，沙漠是一個讓大多數人都感覺不太舒服的環境。
對於大多數人來説，適應強烈的沙漠高温通常需要大約兩週的時間，但平時，在炎熱的氣候中，定期進行户外有氧運動是為沙漠露營做準備的好辦法。
無論你的身體狀況如何，在沙漠中進行任何劇烈運動時，保持節奏並定期休息都是必不可少的。

總結：
正如我們之前提到的，保持水分是沙漠生存的關鍵。
在沙漠中補水有一個好方法，就是在你還不感到口渴時就要喝水，這是在沙漠環境中保持水分的科學補水方法。
計算揹包重量時，你計劃比平時更重的重量，因為在沙漠中比在涼爽潮濕的氣候中要攜帶更多的水。
白天，沙漠中的温度可以超過38攝氏度，但到了晚上，往往會變得非常寒冷。
如果你在帳篷裏露營，你需要一個好的三季帳篷來保護你免受巨大温差的影響。
但要記住，由於沙漠裏白天的温度非常高，温室效應會使得某些帳篷中更熱，因此，你需要考慮帳篷的材質以及通風。
沙漠是一個惡劣的環境，但如果你熟悉這樣的環境並且使用合適的裝備，那麼，在沙漠中就可以像在任何其他地方一樣舒服。
如果你在沙漠中犯了一個粗心的錯誤，你可能會發現自己陷入了嚴重的困境。
由於沙漠往往缺乏主要地標，因此很容易迷路，沙漠是最不應該迷失方向的地方之一。
如果你打算在沙漠中遠足，一定要帶上一張好的地圖、指南針以及GPS導航裝置，如果你獨自旅行，請告訴人們你要去哪裏以及何時返回。