冬季運動有哪些需要注意的事情？

現在不論是老年人還是年輕人都越來越注意鍛鍊身體，增強身體機能，尤其是冬季的時候，雖然天氣比較寒冷，但還是有很多人堅持運動，就是在冬季運動的時候有一些事情是要特別注意的。

操作方法

（01）運動之前一定要熱身，很多的年輕人可能運動的時候並沒有熱身的習慣，在冬季的時候千萬要注意運動之前一定要熱身，這主要是因為冬季的時候，我們的肌肉低温情況下會過度的緊張收縮，如果這個時候直接開始運動，往往就容易造成肌肉的拉傷。

（02）做好相關的保暖措施，冬季的天氣非常的寒冷，所以出去運動的時候一定要將一些重要的器官保護起來，可以帶上帽子、手套、口罩之類的，對這些器官做好保暖措施之後，再開始運動，防止在冰天雪地裏運動造成這些器官的凍傷。

（03）運動期間流鼻涕，在寒冷的冬季外出運動的時候，可能很多人都會有這樣的煩惱，一邊運動一邊流鼻涕，而且有的時候比較嚴重，還會出現呼吸的困難，這主要就是因為我們的鼻子在低温的環境下想要呼吸就要加速的運轉，這就導致了有一些鼻涕流出體外，所以冬季出去運動的時候，最好是戴上口罩稍微的遮一下。

（04）冬季跑步不要到煙霧比較多的地方，尤其是男性朋友往往跑步的空間還喜歡抽煙，儘量遠離這些人，其實運動的時候如果吸入二手煙對於我們的身體傷害是巨大的，尤其是運動過後如果吸入二手煙可能會造成我們身體的呼吸不暢通，而且增加疲勞的感覺。

（05）運動過程中總是想上廁所，很多人可能會比較苦惱為什麼冬季運動的時候總是感覺自己想要上廁所，其實這並不是真的想要上廁所，而只是我們大腦一個錯誤的信號，冬季運動應該適當的多喝水，這樣才能夠保持身體水分的補充。

（06）運動過後立刻沖澡，高強度的運動之後容易出汗，這個時候很多人都會想着立刻去衝一個澡，這樣能夠清清爽爽的，尤其是水温比較低的情況下千萬不要衝澡，那樣會導致血管的收縮，對於血液的循環造成很大的危害，而且還會降低人體的抵抗力。

（07）運動過後立即停止休息，運動的過程中能促進我們的血液循環讓皮膚的毛孔都張開，但是在低温環境下如果馬上停止運動，反而會導致肌肉猛烈的收縮，這是非常不利於血液循環的，如果比較嚴重的情況，甚至會出現頭暈眼花乃至休克暈倒等情況。

（08）吃糖，很多年輕的朋友運動過後會感覺比較餓，這個時候就會喝一點糖水或者是吃一些甜的東西，感覺這樣好像身體能量恢復比較快一些，其實這是非常不好的一個習慣，如果運動過後吃糖反而容易導致食慾差，甚至出現過度的疲勞等問題。