簡單有效豐胸操運動 A杯變D杯

想要豐胸，很多人第一時間就是想到手術豐胸。這雖然快，但不健康不安全，在自己的身體裏填些硅膠進去，不是人人都能接受的。其實有又健康又安全的方法，就是豐胸操，這是最有效的豐胸方法啦。下面，小編就教你一套最有效的豐胸操，簡單運動讓你從A杯向D杯突變，挺出傲人雙峯。

操作方法

（01）左右合十step1 慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手儘量向左移，稍作停留約10秒鐘，返回原位。step2 挺直站立，雙手手掌合十，手肘提高至胸口，先吸氣。瘦身小編tips：這組動作可令胸部跟堅挺，亦可減去手臂的贅肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

（02）伸展健胸step1 挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。step2 雙手向前推，儘量以胸部用力，重複動作約10次。瘦身小編tips：這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

（03）手肘合十step1 雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。有效豐胸操 簡單運動A杯變D杯step2 慢慢呼氣，雙手手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒後放鬆，重複動作10次。瘦身小編tips：這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。

（04）雙臂交疊step1 先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放於胸前。有效豐胸操 簡單運動A杯變D杯step2 把雙手手肘儘量向左右伸延，維持動作約10秒，重複10次。瘦身小編tips：這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。注意，雙手一定要置於胸口位置，過高或過低均會影響效果。

（05）掌心畫圓step1 雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。有效豐胸操 簡單運動A杯變D杯step2 以肩為中心點，手掌先向前畫大圓圈。有效豐胸操 簡單運動A杯變D杯step3 然後向後畫大圓圈，前後重複動作10次。瘦身小編tips：這組動作的幅度越大越好，利用雙手儘量向外畫圓，可感動胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

特別提示

堅持每天練習。

最後配合食療。