產後恢復運動操

關於產後恢復運動操，今天，就和小編一起來學習一下吧!

操作方法

首先，躺卧在地面上，雙手伸直放在身體的兩側，再者抬高大腿直至與上身成90°，小腿與大腿之間也成90°，然後開始做腳踏車的樣子，記住臀部要一直緊貼地面，重複8至16次即可。

首先，平躺在墊子上，其次，臀部向上頂，同時腳跟向裏面移動，直至小腿與膝部以上成90°，重複8至16次即可。

首先，平躺，再將其中一隻腳抬高伸直，與身體成90°，腳尖儘量向上頂，然後慢慢放下，換另一隻腳，往復循環8至16次，最後將雙腿同時抬高，也是8至16次即可。

一開始，平躺於地面，接着，大腿抬高與地面成大約60°，小腿與地面平行，然後，上半身起來與大腿約成30°，同時雙手擺出與地面平行的姿勢，這樣往復8至16次即可。