鉛球專業訓練方法有哪些

有時候我們在學校運動會上會參與鉛球運動，但是在訓練的時候總是不得法門，那麼今天小編就來給大家講一下專業訓練方法吧。

操作方法

首先我們要先學習專業的投擲姿勢，右手託着鉛球在頸部，左手往斜上方，然後再將鉛球往前送，具體的握鉛球方式如下圖2.

然後就是腿部的練習，兩腳開立，在投擲之前，蹬地藉助腿部發力，然後順勢右手往前將其推出，我們儘量使得鉛球呈拋物線降落，具體的力道和方向需要多加練習。

以上熟練之後，就可以開始更加高難度的訓練，在蹬地之後，然後順勢轉身，然後右手發力，然後將鉛球往前拋，難度在於蹲地之後快速轉身，然後頂肩拋球。

鉛球運動對雙臂、雙腿的力量要求比較高，所以我們適當做一定的練習，比如仰卧起坐、負重跑步、皮筋彈跳等練習。

特別提示

當然在做訓練的時候，我們應該根據自己的身體素質來制定，否則有可能會揠苗助長。